Endorfiini on mielihyvähormoni, jonka tärkein tehtävä on lievittää kipua. Hormoni toimii kuin morfiini, eli se tuottaa voimakasta mielihyvän tunnetta. ”Endorfiini helpottaa rankan harjoituksen aiheuttamaa fyysistä ja henkistä rasitusta elimistössä.
Mikä tuottaa endorfiinia?
Aivolisäke valmistaa noin tusinan verran endorfiineja. Endorfiineja ovat esimerkiksi alfa-endorfiini, beeta-endorfiini ja gamma-endorfiini. Elimistö tuottaa endorfiineja etenkin unen aikana ja suurin osa elimistön endorfiinituotannosta tapahtuukin kello kahden ja neljän välisenä aikana.
Mihin endorfiini vaikuttaa?
Endorfiinien erittymistä kiihdyttävät liikunnan lisäksi nauraminen, mielimusiikin kuuntelu, seksi, syöminen ja päihteet. Endorfiinit eivät ole ainoita hyvää oloa ja nautintoa aivoissa välittäviä yhdisteitä, mutta niiden roolista liikunnassa tiedetään eniten.
Onko endorfiini hormoni?
Kun koet onnellisuuden tunnetta kokeillessasi jotain uutta, syödessäsi hyvää ruokaa tai viettäessäsi aikaa ystäviesi kanssa, tunteiden takana ovat hormonit, kuten oksitosiini, serotoniini, dopamiini ja endorfiinit. Näitä kutsutaan myös aivojen välittäjäaineiksi.
Miten saada endorfiinia?
Saunominen ja liikunta tuovat endorfiinia enemmän elimistön käyttöön, vaikka sen vaikutukset ovatkin melko lyhytkestoisia. ”Liikunta tekee monin tavoin hyvää keholle ja aivoille. Kun liikunnan harrastaminen tuntuu hyvältä, siitä tulee todennäköisemmin säännöllinen tapa, jolloin pysyy fyysisesti paremmassa kunnossa.
Missä endorfiini syntyy?
Endorfiinia syntyy keskushermostossa ja aivolisäkkeessä. Endorfiini on kehon oma, luonnollinen kivunlievittäjähormoni. Se muistuttaa kemialliselta rakenteeltaan sekä morfiinia että oopiumia, ja myös vaikuttaa suunnilleen samalla tavoin aivosoluihin, jotka normaalisti lähettävät kipusignaaleja.
Miten saada lisää dopamiinia?
Dopamiinituotantoa voi lisätä asettamalla tavoitteita ja tekemällä mielekkäitä asioita, liikkumalla, nauttimalla fyysisestä läheisyydestä tai vaikka matkustelemalla. Dopamiinia voi vapautua tavallista enemmän myös silloin, kun käsittelemme negatiivisia tunteita, kuten surua tai vihaa.
Mikä on dopamiinin tehtävä?
Dopamiini on keskushermoston viesti- eli välittäjäaine, jota erittyy eniten aivoissa ja suolistossa. Dopamiini tunnetaan mielihyvähormonina, jolla on tärkeä osa nautinnon, tyytyväisyyden ja ilon tunteiden syntymisessä. Se myös piristää ja tekee energiseksi.
Mitä Dopamiinin puute aiheuttaa?
Dopamiinin vaikutuksesta Dopamiinin merkitys hermoston toiminnassa on monitahoinen ja osittain epäselvä. Dopamiini tahdistaa muun muassa ihmisen sisäistä kelloa. Dopamiini säätelee myös liikkeitä ja sen puute aiheuttaa muun muassa dystonioita eli lihasten kouristelua, nykimistä ja muita pakkoliikkeitä.
Miten saada hyvä mieli?
Liiku ryhmässä ja luonnossa. Liikunta vaikuttaa tutkitusti mielen hyvinvointiin. Naura ystävien kanssa. Tee hyvää ja ole kiitollinen. Neulo tai tee käsillä Toimisiko mindfulness? Paijaa lemmikkiä Hyvä ruoka, parempi mieli. Nauti taiteesta tai tee sitä itse.