Mitä erilaisia ​​Ab -koneita on?

On olemassa lukemattomia ab -koneita, jotka auttavat ihmistä vahvistamaan ja sävyttämään vatsaa ympäröiviä vatsalihaksia. Nämä koneet voivat vaihdella merkittävästi toiminnassa ja tuloksissa, puhumattakaan kustannuksista. Jotkut ab -koneet on tarkoitettu käytettäväksi yksinomaan kuntosalilla, koska ne ovat yleensä melko suuria, raskaita ja kalliita, kun taas toiset on suunniteltu käytettäväksi kotona. Ne on suunniteltu pieniksi ja kompakteiksi sekä kevyiksi ja edullisiksi. Yksinkertaisempia laitteita, kuten harjoituspalloja ja leukaharjoja, voidaan käyttää myös vatsan lihasten vahvistamiseen ja sävyttämiseen.

Jokainen, joka vierailee kuntosalilla, törmää todennäköisesti melko yksinkertaisiin ab -koneisiin, joita kutsutaan ab -penkkeiksi. Nämä penkit sijaitsevat yleensä rinteessä ja käyttäjä makaa ylösalaisin penkillä. Hänen jalkansa on kiinnitetty jalkatukiin tai pehmustetun tangon ympärille, jolloin hän voi tehdä istuimia penkillä. Kaltevuus on yleensä säädettävissä: mitä tasaisempi penkki on, sitä helpompi istuminen on ja mitä jyrkempi penkki, sitä vaikeampaa istuminen on. Tällaiset ab -koneet ovat erittäin tehokkaita, mutta niiden käyttö voi olla vaikeaa selässä, jos henkilön muoto ei ole oikea.

Ab -pallot ovat suuria harjoituspalloja, jotka ovat joustavia ja puhallettavia. Näitä ab -koneita voidaan käyttää erilaisiin harjoituksiin, jotka voivat kohdistaa ab -lihaksia tai muita kehon lihaksia. Pallo on suunniteltu tukemaan kehon painoa, ja käyttäjä voi suorittaa harjoituksia istuessaan pallossa, maata sen yli tai tukea vain ylävartaloa, kun taas alavartalon on tuettava itseään. Tällaisia ​​ab -koneita käytetään joskus käsipainojen yhteydessä, jotta käyttäjä voi parantaa harjoittelua lisäämällä painonkestävyyttä.

Ab -kierteet ovat ab -koneita, jotka pakottavat käyttäjän rypistymään ja kääntymään samanaikaisesti, mikä vahvistaa paitsi vatsan etuosan vatsalihaksia myös vatsan sivuja. Tällaisten koneiden rakenne voi vaihdella merkittävästi, mutta yleisenä tarkoituksena on aiheuttaa kiertävää liikettä samalla kun se tukee kehon painoa. Tällaisten koneiden haittapuoli on selkärankaan kohdistuva rasitus; ihmisten, joilla on alaselän ongelmia, tulisi yleensä välttää tällaisia ​​koneita, koska ne voivat aiheuttaa levyjen liukumista tai muita epämukavuuksia selässä.