Kaikkien alojen urheilijat käyttävät ketteryysharjoituksia parantaakseen nopeutta, reaktioaikaa, kuntoa ja tarkkuutta. Jotkut erilaisista agilityharjoituksista sisältävät tikkaat, sivuttaisjuoksut, köyden hyppy ja siksak -sprintit. Harjoitusta voidaan myös muuttaa urheilukohtaisten etujen mukaisesti, mutta yleensä ketteryys hyödyttää kaikkia urheilijoita. Useimpien agilityharjoitusten ei ole tarkoitus olla fyysisesti rasittavia, vaan ne on suoritettava hallitusti ja tarkasti.
Yksi yleisimmistä agilityharjoituksista on tikkaat. Tässä harjoituksessa tikkaat asetetaan lattialle, ja urheilija juoksee sen yli ja molemmat jalat laskeutuvat jokaisen askeleen väliin. On tärkeää, että urheilija välttää koskettamasta tikkaita milloin tahansa, koska tämä välttely auttaa lisäämään tarkkuutta. Joissakin tapauksissa vastaavassa harjoituksessa käytetään erikoisvalmisteista kuusikulmaista ristikkoa.
Useimmat urheilulajit vaativat sivunopeutta, eli kuinka nopeasti urheilija voi muuttaa suuntaa ja liikkua sivuttain. Tästä syystä sivuttaisjuoksut ovat yleinen ketteryysharjoitus. Sivusuunnittelun suorittamiseksi kartiot asetetaan suorassa kulmassa toisiinsa pienen matkan päässä toisistaan. Urheilijan tulisi sprinttiä ensimmäiselle ja sitten sivuttain seuraavaan.
Köyden hyppy on tehokas ketteryysharjoitus, joka voidaan suorittaa kotona tai kuntosalilla. Saadakseen parhaan hyödyn tästä harjoituksesta urheilijan tulisi hypätä eri nopeuksilla. Kuten kaikissa ketteryysharjoituksissa, tarkkuus on tärkeämpää kuin nopeus; urheilija saa hypätä vain sellaisella nopeudella, jolla hän pystyy harjoittelemaan koskematta köyteen.
Siksak -juoksu on samanlainen kuin sivusuunnassa, koska harjoitus on suunniteltu harjoittamaan suunnanmuutoksia. Sen sijaan, että sivuttain, urheilija sprintti kartioiden väliin, jotka on asetettu siksak -kuvioon. On tärkeää, että urheilija pääsee mahdollisimman lähelle käpyjä koskematta niihin. Siksak -sprintit voivat auttaa parantamaan urheilijan vasteaikaa ja nopeutta.
On myös muita agilityharjoituksia. Esimerkiksi juokseminen T -muotoisten kartioiden välillä voi lisätä urheilijan nopeutta kaikkiin suuntiin. Voidaan käyttää myös sukkula- ja sprinttejä laatikoiden välillä. Joitakin agilityharjoituksia voidaan muuttaa urheilukohtaisten etujen mukaisesti. Esimerkiksi jalkapallokoulutus voi käyttää samoja harjoituksia, mutta jalkapallon kanssa pallon hallintataitojen lisäämiseksi.