Bikram -jooga on joogajärjestelmä, joka sisältää 26 jooga -asentoa, joka tunnetaan myös nimellä asanas, ja joka on suunniteltu harjoitettavaksi lämmitetyssä huoneessa. 26 bikram -jooga -asennosta on sekä seisovia että lattia -asentoja. Jotkut asennot korostavat voiman kehittämistä, kun taas toiset korostavat hengitystä ja joustavuutta muiden tavoitteiden lisäksi. Bikram -jooga -asennot on suunniteltu kulkemaan tietyssä järjestyksessä ja täydentämään toisiaan, ja ne kaikki korostavat kehon eri alueita ja terveystavoitteita. Niitä, jotka harjoittavat joogaa missä tahansa muodossa, kutsutaan yleisesti joogeiksi.
Ensimmäiset 12 bikram -jooga -asentoa suoritetaan seisomaan ja alkavat pranayamalla, joka on suunnattu rentoutumiseen ja jonka tavoitteena on vahvistaa hengityselimiä ja valmistaa joogit muihin asentoihin. Pranayama suoritetaan siten, että jalat on asetettu tasaisesti maahan ja vartalo seisoo suorana ja korkeana. Tässä jooga -asennossa on kaksi vaihetta. Ensimmäisessä joogin kädet puristetaan siten, että käsien yläosa koskettaa leukaa, ja hänen kyynärpäät on venytetty kohti taivasta. Seuraava vaihe käsittää kyynärpäät suorassa ja nyrkit koskettavat kaulaa, kun hän taipuu taaksepäin niin, että joogit voivat katsoa suoraan ylöspäin.
Jatkamalla toista ja 12. bikram -jooga -asentoa, joogi pysyy lattialla. Poseihin kuuluu pysyä pystyssä, mutta kumartua vaihtelevasti sekä sivuille että eteen. Joillakin poseilla on molemmat jalat maassa, kun taas toisilla jalka ulottuu suoraan ylös tai taakse. Monet seisovista jooga -asennoista voivat olla joogille vaikeita pitää, kun taas jotkut keskittyvät sellaiseen asentoon, joka ei ole erityisen vaikea, mutta jolla pyritään lisäämään joustavuutta tai parantamaan fyysistä terveyttä jollakin tavalla.
Bikram -joogalattian poseet muodostavat 13. -26. Ja viimeisen aseman ja alkavat savasanalla, joka tunnetaan yleisemmin ruumisasennolla. Tämän 13. asennon tarkoituksena on yleensä rentouttaa joogi, vapauttaa jännitys, joka on muodostunut edellisistä asentoista, ja uudistaa joogi valmistautuessaan sarjan toiselle puoliskolle. Lattia -asennot sisältävät asentoja, joissa joogi taipuu eteenpäin tai päänsä koskettaa maata, asentoja, joissa joogi on pystyasennossa, sekä asentoja, joissa joogin selkä tai vatsa koskettaa lattiaa. Näiden eri asentojen tavoitteisiin kuuluu joustavuuden lisääminen ja lihasten vahvistaminen, henkisen selkeyden lisääminen ja veren virtauksen lisääminen tiettyihin kehon osiin.