Brachialis -lihakset ovat käsivarsilihaksia, jotka hauislihasten tapaan taipuvat kyynärliitokseen. Brachilis -harjoitukset näyttävät ja tuntuvat siis hyvin samanlaisilta kuin hauislihasharjoitukset, ja niihin liittyy usein paljon erilaisia kiharoita. Useimmat ihmiset eivät ole kiinnostuneita erityisesti brachialis -lihaksen kohdistamisesta voimaharjoittelun aikana, koska sitä käytetään niin usein synergiassa hauislihaksen kanssa säännöllisen harjoittelun aikana, mutta monet kehonrakentajat etsivät sitä, koska lihaksen kehittäminen voi vaikuttaa olkavarren kokoon ja ulkonäköön. Biceps-, triceps- ja brachialis -harjoitukset ovat pääosa olkavarren harjoittelusta useimmille kehonrakentajille kehittääkseen eniten kokoa ja määritelmää.
Yksi yleisimmin käytetyistä brachialis -harjoituksista on taipuvainen kallistuma. Tämä tehdään tyypillisesti painonnostopenkillä, joka on nostettu melko jyrkkään kaltevaan asentoon. Painonnostaja yleensä polvistuu tai ulottuu penkin alaosaan, joka ei ole kalteva ja sijaitsee eteenpäin vatsallaan ja rintaansa, joten kehon yläosa on kallistettu eteenpäin, kuvapuoli alaspäin. Sieltä käsipainoa, tankoa tai muuta vastusta käytetään kiharoiden suorittamiseen.
Vasaran kiharat ovat toinen esimerkki suosituista brachialis -harjoituksista. Nämä eroavat perinteisistä kiharoista, koska ranteet eivät pyöri liikkeen aikana niin, että tanko on yhdensuuntainen lattian kanssa, mutta ranteet pysyvät samassa asennossa koko harjoituksen ajan, joten käyrän yläosassa tanko on kohtisuorassa lattialla ikään kuin käsipaino seisoisi sen päässä. Kuten muutkin kiharat, vasaran kiharat voidaan tehdä eri asennoissa, mutta ne suoritetaan yleensä joko istuen tai pystyasennossa.
Muita brachialis-harjoituksia ovat käänteisen otteen kiharat, joissa tangon tai käsipainon tangossa käytetään ylikahvaa, keskittymiskierteet, joissa yksi kyynärpää on kiinnitetty reiden sisäpuolelle joko istuvassa tai kyykkyasennossa, ja monia muita variaatioita perushauislihasharjoitukset. Jopa perushauislihasharjoitusten suorittaminen stimuloi jossain määrin myös brachialis -lihaksia, ja brachialis -harjoitusten tekeminen myös hauis. Käänteisen otteen sarjan lisääminen moniin näistä harjoituksista voi paitsi nostaa hartiaseudun entistä tarkemmin, mutta myös stimuloida sekä hartiaseksiä että hauislihaksia eri lihaksen alueilla, joita ei ehkä harjoiteta yhtä usein.