Meditaatio ytimessä opettaa rentoutumaan ja olemaan rauhassa sekä tietoinen kehosta, ajatuksista ja jokapäiväisistä kokemuksista. Japanilainen meditaatio, kuten Zazen -meditaatio, buddhalainen meditaatio -opetus ja mindfulness- ja oivallusmeditaatio, käyttää näitä ydintekniikoita käytännössä. Usein japanilainen meditaatio tapahtuu istuvassa asennossa tai mitä kutsutaan yleisesti lootusasennoksi. Jotkut meditaatiot voidaan kuitenkin suorittaa seisomalla tai jopa kävellen, mikä auttaa tuomaan meditaation käytännön jokapäiväiseen elämään.
Zazen -meditaatio on eräänlainen buddhalainen ja japanilainen meditaatio, joka käyttää rentoutumista saavuttaakseen tavoitteensa auttaa yksilöä osallistumaan vähemmän osallistumaan ylivoimaisiin ajatuksiin ja tunteisiin. Zazen-meditaatio suoritetaan yleensä istumalla hiljaa mukavassa ristijalka-asennossa silmät kiinni. Syvä hengitys on usein tämän yleisesti harjoitettavan japanilaisen meditaation painopiste, joka auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä sekä tarjoamaan keholle parantavaa happea. Tämän meditaatiokäytännön tavoitteena on antaa kaikkien tulevien ajatusten ja tunteiden leijua ilman, että analysoimme niitä tai yritämme tietoisesti poistaa niitä mielessä.
Usein japanilainen meditaatio sisältää mantroja ja lauluja, koska niitä käytetään kiinnittämään tietoisuus pois ulkomaailmasta ja yhdestä tietystä lauseesta tai sanasta. Nämä meditaatiot suoritetaan usein lootusasennossa tai istuma -asennossa, ja niihin sisältyy rentoutumista, yhteyttä hengitykseen ja kaikkien ajatusten ja tunteiden eristämistä. Jotkut harjoittajat harjoittavat kävelymeditaatiota, joka käyttää samoja rentoutumistekniikoita ja yhteyttä hengitykseen ja ajatuksen eristämiseen. Tämäntyyppinen meditaatio voi käyttää myös mantroja tai laulamista, mutta sitä harjoitellaan usein silmät auki auttamaan yksilöä navigoimaan.
Mindfulness -meditaatio buddhalaisissa opetuksissa käyttää rentoutumisen ydintekniikkaa, jota seuraa sitten ajatusten ja kehon syvä keskittyminen. Tämäntyyppinen yleinen japanilainen meditaatio opettaa myös olemaan tietoisempi hetkestä ja olemaan tietoinen nykypäivästä jokapäiväisessä elämässä. Rauhallisuus- ja oivallusmeditaatiot ovat myös yleisiä meditaatiokäytäntöjä, jotka keskittyvät sisäisen rentoutumisen ja seesteisyyden sekä syvemmän itsetuntemuksen kehittämiseen. Yksilö voi käyttää oivallusmeditaatiota sekä rauhallisuutta meditaatiota auttaakseen ratkaisemaan ongelman, joka perustuu omiin aisteihin ja tietoisuuteen.