Mitä erilaisia ​​kestävyyslaitteita on?

Kestävyyslaitteet voivat tarkoittaa laitetta, joka auttaa rakentamaan kestävyyttä, sydän- ja verisuonitaitoja tai lihaksia. Kestävyyslaitteiden käyttö voi auttaa rakentamaan voimaa monin eri tavoin, ja erilaiset kestävyyslaitteet toimivat eri kehon osissa, joten kestävyyslaitteita on lukemattomia. Sydämen kestävyyden kannalta esimerkiksi polkupyörät, elliptiset koneet, juoksumatot tai muut laitteet, jotka nostavat ja ylläpitävät sykettä, sopivat laskulle. Lihaskestävyydelle vapaapainot, lentopainot, vaijerikoneet ja muut yksinkertaisemmat painot luokitellaan kestävyyslaitteiksi.

Sydänkestävyys edellyttää sykkeen nostamista optimaaliseen nopeuteen ja sen ylläpitämistä. Tämä paitsi edistää sydämen terveyttä, myös polttaa tehokkaasti rasvaa. Pyöräily on loistava tapa nostaa sykettäsi ja ylläpitää sitä; sisä-, kiinteät polkupyörät ovat yleisiä kuntosaleilla ja kuntokeskuksissa, ja niissä on säädettävä vastus, jotta käyttäjä voi määrittää, kuinka kovasti hän haluaa työskennellä sydämen sykkeen nostamiseksi. Polkupyörät, joita voidaan käyttää ulkona, ovat myös loistava valinta. Maantiepyörät ovat nopeita, tyylikkäitä koneita, joiden avulla ratsastaja voi kulkea erittäin nopeasti jalkakäytävän yli ja nostaa sykettä tehokkaasti. Maastopyörät nostavat myös sykettä ja harjoittavat muita lihaksia, koska polkupyörää on ohjattava esteiden yli.

Niille, jotka eivät ole mukavia polkupyörillä, makaavat polkupyörät voivat olla vastaus. Nämä koneet ovat yleisiä myös kuntokeskuksissa ja ne toimivat suunnilleen samalla tavalla kuin polkupyörät. Keskeinen ero on, että käyttäjä istuu tuolilla eikä polkupyörän istuimella, mikä on mukavampaa niille, joilla on selkävaivoja tai muita ongelmia, jotka voivat estää heitä käyttämästä perinteistä polkupyörää. Elliptiset koneet on suunniteltu myös vähävaikutteisella harjoittelulla. Kuten perinteinen juoksumatto, jonka avulla käyttäjä voi juosta sisällä ja nostaa sykettä sydämen kestävyyden parantamiseksi, elliptinen kone koostuu kahdesta alustasta, yksi kummallekin jalalle, toisin kuin juoksumatto, jossa on vain yksi taso. Sen sijaan, että elliptisen tasot juoksisivat alustalla, ne liikkuvat käyttäjän jalan kanssa luonnollisessa juoksuliikkeessä. Tämä on helpompaa nivelissä, erityisesti polvissa.

Muita kestävyystyyppejä ovat plyometria tai reagoivien, nopeiden ja nopeiden lihasten kehittäminen. Tällaisen kestävyyden rakentamiseksi tarvitaan yksinkertaisia ​​kestävyyslaitteita. Vapaat painot, lentopainot ja muut painokoneet ovat hyödyllisiä plyometriassa, mutta yksi yksinkertaisimmista laitteista on lääkepallo. Tämän avulla käyttäjä voi kehittää kovia ja nopeita lihaksia, jotka voivat tarttua nopeasti. Erilaiset harjoitukset keskittyvät lääkepalloon, ja ne voivat auttaa rakentamaan käyttäjän lihaskestävyyttä.