Kuitupitoisten elintarvikkeiden uskotaan parantavan yleistä terveyttä ja hyvinvointia edistäen samalla myös laihtumista. Tästä syystä monet ihmiset yrittävät löytää hyviä tapoja lisätä kuitua ruokavaliossaan. Erinomainen tapa tehdä tämä on syödä kuitupitoisia välipaloja, jotka ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnostaan runsaasti kuitua. Näitä ruokia suositellaan usein välipaloiksi, koska ne auttavat pitämään ihmiset tuntemaan olonsa täyteen pidempään.
Nopea ja helppo kuitupitoinen välipala on polkuyhdistelmä, joka on valmistettu pähkinöistä ja kuivatuista hedelmistä. Yksi parhaista kuituyhdistelmistä on mantelit, rusinat ja saksanpähkinät. Tämä seos voidaan myös ripotella pienen viljakulhon päälle tai lisätä jogurttiin niille, jotka eivät nauti kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä yksin. Muita seokseen lisättäviä pähkinöitä ovat cashew- ja brasilialaiset pähkinät.
Kuitupitoisten rusinoiden lisäksi on paljon kuivattuja hedelmiä. Kaksi parasta kuitupitoista kuivattua hedelmää ovat aprikoosit ja viikunat. Kolme tai neljä kuivattua viikunaa tai kuivattuja aprikooseja tarjoavat erinomaisen kuitupitoisen välipalan, joka on sekä nopea että helppo. Tällainen välipala on myös erittäin kannettava ja helppo ottaa mukaan töihin ja retkille. Se on myös hyvä välipala matkalla.
Suosittu välipala, joka sattuu olemaan myös runsaasti kuitua, on popcorn. Parantaaksesi tämän välipalan terveellisyyttä, ohita voi ja vähennä suolaa. Maku voidaan lisätä lisäämällä ripaus mustapippuria, pippurihiutaleita tai pientä ripaus raastettua parmesaanijuustoa. Vaikka voin sisältämä elokuvateatterin popcorn ei ole terveellisin välipalavalinta, kotona valmistettu hyvin vähän öljyä tai voita sisältävä popcorn voi olla varsin terveellistä.
Useimmat täysjyväleivonnaiset voivat helposti muuttua kuitupitoisiksi välipaloiksi. Koko vehnäleivästä tai tortilloista voidaan tehdä herkullisia voileipiä. Jos haluat lisätä proteiinia näihin runsaasti kuitua sisältäviin välipaloihin, levitä tortilla tai leipä maapähkinävoilla. Jos haluat lisätä proteiinia ja ylimääräistä kuitua, kokeile käyttää mantelivoita tai maapähkinävoita.
Koko vehnän muffinsseja, evästeitä ja sämpylöitä voi myös nauttia kuitupitoisina välipaloina. Sama koskee tällaisia leseistä valmistettuja leivonnaisia. Kokojyväviljoista valmistetut viljat voivat kaksinkertaistaa kuitupitoiset välipalat. Sama koskee täysjyväviljasta tai leseestä valmistettuja viljapatukoita.