On olemassa monia erilaisia kunto -rutiineja, ja kuntoilutarpeiden valitseminen voi parantaa yleistä terveyttä. Monet ihmiset ajattelevat kuntoharjoituksia termeinä tai aerobisina harjoituksina ja voimaharjoitteluna, mutta on myös muita kuntoilulajeja. Venyttely-, tasapaino- ja koordinointirutiinit voivat olla arvokkaita myös kuntoilulle. Jotkut ihmiset huomaavat, että tietylle ihmisryhmälle, kuten naisille, miehille, urheilijoille tai eläkeläisille tarkoitetun rutiinin valitseminen voi olla paras tapa lähestyä kuntoa. On myös mahdollista kehittää erityinen kunto -rutiini, joka keskittyy tavoitteiden saavuttamiseen.
Yksi tärkeä kuntotyyppi kuuluu aerobiseen harjoitteluun. Aerobiseen kuntoilurutiiniin voi kuulua juoksu, pyöräily, aerobic -tunnit kuntosalilla tai harjoitukset laitteilla, kuten elliptisellä koneella. Erikoislaitteet, jotka mittaavat kehon sykettä ja ilmoittavat, kun tavoitesyke on saavutettu, voivat helpottaa näiden kuntoharjoittelujen noudattamista.
Toinen tärkeä kunto -rutiini on voimaharjoittelu. Painonnostot ovat eräänlainen voimaharjoittelu, mutta myös erilaiset jooga- ja sotilasharjoitukset edistävät lihasvoimaa. Monissa tapauksissa voiman parantaminen voidaan yhdistää eri lihasryhmien tasapainon parantamiseen. On tärkeää olla harjoittamatta kuntosuunnitelmia, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen, joten näitä rutiineja on käytettävä huolellisesti.
Venytysrutiinit yhdistetään usein muihin raskaampiin harjoituksiin. Joustavuus on kuitenkin itsessään arvokas kunto. Säännöllinen venytys myös ilman muita harjoituksia voi estää vammoja ja vähentää stressiä.
Ihannetapauksessa kuntoharjoitusten pitäisi olla hieman erilaisia. Niiden tulisi sisältää monenlaisia harjoituksia, ja niiden tulisi muuttua vaikeammiksi kunto tulee paremmin kuntoon. Aerobisen harjoituksen, voimaharjoittelun ja venyttelyn sisällyttäminen kuntorutiiniin on välttämätöntä täydelliseen kuntoon. Monet ihmiset huomaavat, että nämä elementit yhdistyvät parhaiten monimutkaisilla harjoituksilla, kuten tanssilla tai urheilulla. Luovuus kuntoilurutiinien suunnittelussa voi auttaa pitämään harjoitukset tylsinä.
Kun suunnittelet kunto -rutiinia, saatat haluta saada apua ammattimaiselta kunto -kouluttajalta. Huolellisella tutkimuksella tai ammattilaisen avulla voidaan usein suunnitella rutiini, joka on yksilöllinen ja hallittava kuntotasollesi. Tämä rutiini voi sisältää terveydellisiä näkökohtia, henkilökohtaisia kuntotavoitteita, ja se voidaan jopa suunnitella vastaamaan tarpeita käytettävissä olevan ajan suhteen. Henkilökohtaisen kunto -rutiinin suunnittelu voi olla loistava tapa innostua myös muodon saamisesta.