Mitä erilaisia ​​kuntoilulaitteita on?

Kestävyys viittaa kehon kykyyn ylläpitää voimaa, jota tarvitaan toistuvan toiminnan suorittamiseen pitkän ajan kuluessa. Tämän kyvyn kestävyyden lisäämiseksi voidaan käyttää erityyppisiä kuntolaitteita. Esimerkkejä kestävyyskuntolaitteista ovat kuntopyörät, elliptiset ristikuntoilijat ja soutulaitteet. Tämän tyyppisten koneiden avulla käyttäjä voi suorittaa toistuvan toiminnan säädettävää vastusta vastaan. Tämä antaa paremman kestävyyden lisäyksen lyhyemmässä ajassa verrattuna ei-painon harjoitteluun.

Elliptiset ristikkäitreenit ovat yksi suosituimmista esimerkeistä kestävyyskuntolaitteista, koska koneiden avulla käyttäjä voi suorittaa korkean intensiteetin mutta vähävaikutteisen harjoittelun. Hölkkä on tehokas tapa lisätä kestävyyttä, koska se harjoittaa suurta määrää lihaksia, mutta haittapuoli on se, että se rasittaa polven, lonkan ja nilkan niveliä. Elliptinen cross trainer jäljittelee lenkkeilyn liikettä jossain määrin vähentäen samalla vaikutuksen minimiin. On olemassa useita erityyppisiä cross trainereita, mukaan lukien magneettinen, ilma- ja vyöresistanssi. Hihnan ristikkäiset lenkkarit tarjoavat vastinetta rahalle, kun taas magneettikengät tarjoavat suuremman valikoiman vaihtoehtoja ja ovat myös hiljaisempia.

Kuntopyörä on toinen yleinen kestävyyskuntolaite, jota voidaan käyttää henkilön omassa kodissa. Kuntopyörät harjoittavat pääasiassa jalka- ja pakaralihaksia, mutta ovat myös tehokkaita kestävyyden rakentamisessa. Toistuvien rasitusvammojen välttämiseksi on pyöräilyn aloittelijalle tärkeää asentaa pyörä oikein. Tämä sisältää istuimen korkeuden säätämisen siten, että polvet eivät taipu tietyn pisteen ohi.

Toinen esimerkki koneesta, joka tarjoaa vähävaikutteisen kuntoharjoituksen, on soutulaite. Kuten nimestä voi päätellä, soutulaitteiden avulla käyttäjä voi suorittaa soutuharjoituksen ilman, että hänen on poistuttava kotoa. Toisin kuin kuntopyörä, soutulaitteet toimivat sekä ylävartalon että jalkojen lihaksissa ja ovat siksi hyödyllisiä myös sävyttämiseen. Tärkeä tekijä kaikissa kodin kuntolaitteissa on koko, minkä vuoksi useita soutulaitteita voidaan taittaa kokoon tilan vähentämiseksi.

On muitakin esimerkkejä kestävyydestä. Stepperit ovat paljon yksinkertaisempi mutta silti tehokas laite kestävyyden lisäämiseksi. Trampoliinit ovat myös yleisesti käytettyjä ja voivat tehdä liikunnasta nautinnollisempaa. Juoksumatot ovat toinen suosittu vaihtoehto, vaikka ne tarjoavat tehokkaan harjoituksen.