On olemassa tuhansia erilaisia muistin parantamistekniikoita, mutta totuus on, että ihmisten ei tarvitse työskennellä kovasti hyvän muistin eteen. Ihmisen aivot toimivat parhaiten, kun keho on hyvin ravittu ja levännyt. Lisäksi aivot voidaan pitää tuoreina tekemällä aina jotain uutta, joko kokeilemalla uutta urheilutoimintaa tai vain käymällä uudessa paikassa, kunhan toiminta on kiinnostavaa henkilölle, joka yrittää parantaa muistiaan. Toinen tapa parantaa muistia on pitää masennus ja stressi kurissa, koska molemmat terveydentilat voivat pilata keskittymisen ja tehdä ihmisestä henkisesti hitaan.
Tehokkaalla unella voi olla merkittävä rooli ihmisen muistin parantamisessa. Unenpuute voi vaikuttaa dramaattisesti kaikkiin henkisen kapasiteetin alueisiin, eikä muistikyky ole poikkeus tästä säännöstä. Ilman kunnollista unta on lähes mahdotonta hyödyntää muita muistin parantamistekniikoita, koska kunnollinen lepo on tärkeä henkisen kapasiteetin perusta. Ajan antaminen täydelliseen uneen, mukaan lukien syvimmät univaiheet, on perustavanlaatuinen muistin parantamistekniikka. Syvä uni antaa aivojen vahvistaa ja optimoida muistoja paljon tehokkaammin kuin kevyt tai epätäydellinen uni.
Merenelävissä olevat omega-3-rasvahapot ja hedelmien ja vihannesten antioksidantit ovat tärkeitä aivojen terveydelle. Terveellisten elintarvikkeiden laiminlyönti vie veron aivoihin ja useimpiin muihin kehon osiin; esimerkiksi uusien hiusten kasvu voi olla kaiken kaikkiaan vähemmän terve. Lisäksi ehkä yksi nautinnollisimmista muistin parantamistekniikoista on viinin juominen. Erityisesti punaviini on hyvä tehostamaan aivojen verenkiertoa, mutta juominen tulisi rajoittaa kahteen lasiin päivässä, tai muuten vaikutukset aivoihin ovat negatiiviset.
Uusien asioiden näkeminen ja tekeminen antaa aivoille harjoittelua. Nämä ovat kaksi mahdollisesti hauskempaa, mutta tehokkaampaa muistin parantamistekniikkaa. Kun ihmisestä tulee hyvä jossain, hän vaatii vähemmän vaivaa sen tekemiseksi ja aivot osallistuvat vähemmän. On syytä, miksi työtä kuvataan usein mielettömäksi tai työntekijöiden sanotaan olevan zombeja; ihmiset oppivat tekemään tehtävän niin hyvin, että se ei enää vaadi paljon vaivaa tai ajattelua. Uuden kielen oppiminen tai vain vierailu uudessa kaupassa herättää aivot, koska on aika käsitellä uusia asioita.
Stressi ja masennus ovat haitallisia aivojen terveydelle, ja ne tulisi korjata tai ainakin vähentää terapialla, meditaatiolla ja tarvittaessa reseptilääkkeillä. Vaikea masennus voi johtaa muistin heikkenemiseen ja kyvyttömyyteen keskittyä tehtäviin. Stressi todella tuhoaa aivosolut ja vaikeuttaa ihmisen uusien muistojen luomista. Stressin ja masennuksen vähentäminen auttaa aivoja tulemaan terveemmiksi ja pysymään sellaisina pidempään kuin paljon paineen alaisina.