Painoharjoittelutaulukot voivat toimia organisatorisena ja motivoivana työkaluna painokoulutusohjelman toteuttamisessa. Saatavilla on erityyppisiä kaavioita, jotka sopivat eri tarkoituksiin. Anatomiset kaaviot, harjoitusten esittelykaaviot, enimmäisprosenttikaaviot ja laitteisiin perustuvat harjoituskaaviot ovat joitain voimaharjoittelutaulukoista, joista voi olla hyötyä voimaharjoitteluohjelmassa.
Painoharjoituskaaviot ovat hyödyllisiä käsillä harjoituksia suoritettaessa. Visuaaliset esitykset ovat hyödyllinen resurssi harjoitusten suorittamisessa ja edistymisen seurannassa. Anatomiset painoharjoituskaaviot osoittavat lihaksiston osia. Nämä värikkäät, yksityiskohtaiset kaaviot antavat nopean viittauksen painovoimaharjoitteluun sovellettavaan ihmisen anatomiaan auttamalla määrittämään, mitä ensisijaisia ja toissijaisia lihaksia käytetään erilaisten harjoitusten suorittamiseen.
Enimmäisprosenttikaaviot, joita kutsutaan myös yhdeksi rep max (1RM) -kaavioiksi, keskittyvät määrittämään mihin tahansa harjoitukseen käytettävä paino. Jotkut harjoitusohjelmat ehdottavat painon valitsemista prosentin 1RM perusteella. Prosenttikaavio auttaa valitsemaan painon. Jos esimerkiksi henkilön 1RM on 100 kiloa (45 kg) ja harjoitus vaatii 70 prosentin painon 1RM: stä, nopea vilkaisu prosenttiluvusta opettaa häntä valitsemaan noin 70 kg: n painon .
Painoharjoittelutaulukot sisältävät kuvallisia esimerkkejä eri harjoituksista. Ne on suunniteltu auttamaan kuntoilijoita suorittamaan liikkeitä oikeassa muodossa. Ne toimivat myös oppaana, johon viitata päätettäessä harjoituksista osana painokoulutusohjelmaa. Jotkut harjoituskaaviot sisältävät merkintöjä, jotka selittävät, mitkä lihakset on kohdistettu jokaiseen liikkeeseen. Lomakkeen usein tarkistaminen ja voimaharjoittelutaulukkojen lähettäminen harjoitusalueen lähelle voi auttaa välttämään vammoja.
Edistymiskaaviot auttavat seuraamaan henkilökohtaisia kuntotavoitteita ja tarjoavat motivaatiota elinikäiseen kuntoon. Ne seuraavat tärkeitä tietoja, kuten kehon painoa, kehon rasvaa, kehon mittauksia, 1RM ja leposykettä. Näiden tietojen säännöllinen seuranta antaa palautetta tavoitteiden ja painokoulutusohjelman taktiikoiden säätämiseksi. Esimerkiksi kahden prosentin kehon rasvan väheneminen kuukaudessa lisää motivaatiota ja varmistaa edistymisen.
Jotkut kuntolaitteiden valmistajat tarjoavat kaavioita, jotka osoittavat harjoituksia, joita voidaan käyttää laitteen kanssa. Painoharjoittelupisteitä, harjoitusnauhoja ja muita erikoisvoimaharjoitteluvälineitä on saatavilla, samoin kuin ilmaisia painokaavioita, joissa käytetään käsipainoja ja tankoja. Nämä painokoulutuskaaviot tarjoavat yleensä kuluttajille visuaalisia esityksiä, jotka voivat auttaa käyttäjää tutustumaan paremmin laitteisiin ja auttamaan henkilökohtaisen painokoulutusohjelman kehittämisessä.