Posteriorinen sääriluu tai tibialis posterior on lihas, jota käytetään osoittamaan jalka alaspäin nilkkaa kohti, mikä tunnetaan plantarflexiona, ja kääntämään jalka subtalaarisessa nivelessä, mikä tarkoittaa, että se kallistaa jalan pohjaa sisäänpäin. Tämä lihas löytyy sääriluun ja sääriluun takaosasta, kaksi sääriluuta. Se muodostaa jänteen, joka ylittää mediaalisen malleoluksen, nilkan sisäpuolen suuren kohouman takana ja kiinnittyy useisiin jalkaluisiin. Takaosan sääriluun harjoitukset, kuten kantapään kohottaminen nilkan kääntämisellä, varpaiden kävely ja aakkosten jäljittäminen jalalla, voivat auttaa säären lohkojen ehkäisemisessä ja sääriluun jänteen takaosan toimintahäiriön (PTTD) hoidossa.
Vaikka on olemassa useita hyödyllisiä posteriorisia sääriluun harjoituksia, kolmeen yksinkertaiseen liikkeeseen kuuluvat kantapään kohotukset nilkan kääntämisellä, varpaiden kävely ja aakkoset. Ensimmäiseen kuuluu seistä paljain jaloin tasaisella pinnalla, pitää kiinni tukipinnasta, jos tasapaino on huono tai nilkat ovat erityisen heikkoja, ja nousta ylös varpaille samalla kun rullataan nilkat hieman ulospäin. Tämä aiheuttaa sen, että jalan alapuoli kallistuu hieman sisäänpäin ja aiheuttaa suurempaa sääriluun takaosan aktivoitumista. Yläosassa pidetyn tauon jälkeen kantapäät on laskettava, kunnes ne vain koskettavat lattiaa, ennen kuin ne nousevat jälleen jalkapalloon.
Toinen ja kolmas sääriluun takaosaharjoitus tulisi suorittaa myös paljain jaloin lihasten aktivoinnin maksimoimiseksi. Varpaiden kävelyyn kuuluu nousua varpaille ja käveleminen eteenpäin antamatta kantapäät pudota lattialle. Aakkosjärjestys suoritetaan istuen jalat roikkuvat, ja siihen sisältyy aakkosten kirjainten jäljittäminen iso varpa alaspäin kohti lattiaa. Muita posteriorisia sääriluun harjoituksia voivat olla istuminen jalat ojennettuna kehon eteen ja vastusnauha kääritty jalan kaaren ympärille osoittamalla varpaat pois kehosta ja sisälle.
Jalan keskilihaksena ja jänteenä, joka kiinnittyy jopa yhdeksään jalkaluuhun, posteriorinen sääriluu on kriittinen kyvylle työntää pois maasta kävelyliikkeiden aikana sekä jalan kaaren rakenteelliseen ylläpitoon. Se juoksee sääriluun ja fibulan takaa polviliitoksen alapuolelta alas jalan takaosan keskikohtaan, se tulee jalkaan nilkan sisäpuolelta yhtenä jänteenä. Tämä jänne jakautuu sitten kolmeen osaan, joiden alajaot kiinnittyvät kaaren edessä oleviin toisen ja neljännen jalkapöydän välillä sekä useisiin kaaren takana oleviin tarsaaliluisiin. Kun lihas supistuu, se vetää taaksepäin ja ylöspäin jalan alapuolelta, työntäen jalkaa alaspäin nilkan kohdalta ja vetäen samalla jalkapohjaa sisäänpäin.
Sääriluun takaosan vahvistaminen tarkoittaa myös sitä, että näiden toimintojen asianmukaisen suorittamisen lisäksi lihas pystyy tukemaan jalan kaarta. Heikentynyt posteriorinen sääriluu voi vaikuttaa moniin erilaisiin liikehäiriöihin, kuten sääriluista, litteisiin jalkoihin ja romahtuneeseen kaareen, oireisiin sääriluun jänteestä, joka ei tee tehtäväänsä. Takaosan sääriluun harjoitukset voivat parantaa lihasten toimintaa ja ovat erityisen tärkeitä juoksijoille, jotka ovat alttiita näille olosuhteille.