Sveitsiläinen pallo on eräänlainen kuntolaite, joka muodostuu suurista, puhallettavista palloista, joiden halkaisija on yleensä noin 17.75 cm – 29.5 cm. Nämä pallot tunnetaan myös useilla muilla nimillä, mutta muut tyypit voivat poiketa “alkuperäisestä” sveitsiläisestä pallosta. Näitä ovat kuntopallo, pilates-, terapia-, urheilu-, kunto- ja vakauspallot. Riippumatta siitä, mitä tarkkaa tyyppiä käytetään, on sveitsiläisiä palloharjoituksia, joissa niitä voidaan käyttää monin eri tavoin.
Sveitsiläistä palloa voidaan käyttää harjoituksiin useilla eri tavoilla. Yksi tapa, jolla on kannattajia ja vastustajia, on korvata pallo työtuolilla. Jotkut sanovat, että tämä johtaa jatkuviin säätöihin, jotka edistävät vakautta ja tarjoavat etuja tavalliseen työtuoliin verrattuna, toiset kyseenalaistavat tällaisen valinnan ergonomisen arvon.
Useammin henkilö käyttää palloa osana sveitsiläisten palloharjoitusten ohjelmaa, jossa hän on vuorovaikutuksessa pallon kanssa monin eri tavoin. Sitä voidaan käyttää esimerkiksi ylävartalon, alavartalon ja rungon harjoituksiin. Tarkemmin sanottuna sitä voidaan käyttää pecs, olkapäät ja triceps; alaselkä, keskikohta tai yläselkä; nelipäiset reisilihakset, hamstringsit ja pakarat; abs; tai ydin eri yhdistelmissä. Sveitsiläisiä palloharjoituksia on sekä aloittelijoille että kokeneemmille käyttäjille.
Toinen tapa luonnehtia harjoitustyyppejä, jotka voidaan tehdä sveitsiläisillä palloilla, on se, miten palloja käytetään harjoituksessa. Joissakin tapauksissa palloa voidaan käyttää istuimena tai penkkinä. Esimerkiksi joissakin sveitsiläisissä palloharjoituksissa käyttäjä voi nojata palloon ja tehdä jalkojen pidennyksiä, jalkojen nostamista, selkäkaaria tai eteenpäin nojaamista. Muut harjoitukset voivat vaatia käyttäjää painamaan palloa vasten joko palloa seinää tai lattiaa vasten. Voidaan suorittaa lankkuja, tasapainottaa käsiä tai jalkoja pallossa tai pitää palloa jalkojensa, reiden tai käsien välissä tiettyjä liikkeitä suoritettaessa.
Sveitsiläisiä palloja voidaan käyttää myös yhdessä muiden kuntolaitteiden kanssa. Esimerkiksi on olemassa harjoituksia, joissa sveitsiläinen pallo yhdistetään voimapainopalloon tai vahvistavaan tankoon. Harjoitukset, joissa käytetään tukipalloa ja käsipainoja tai muita painoja, ovat myös suosittuja.