Synnytys on yksi luonnollisimmista ja silti monimutkaisimmista ihmiskehon prosesseista; vaikka se on ilmeisesti tehty muinaisista ajoista lähtien, se on edelleen salaperäinen ja usein pelottava ajatus. Nykyaikaisilla naisilla on monia synnytysmenetelmiä, joista kaikki on suunniteltu luomaan rauhallinen ja turvallinen tilanne syntymälle. Valinta monista synnytysmenetelmistä voi tuntua sekavalta ja mahdottomalta; useimmat asiantuntijat ehdottavat, että on tärkeää löytää äidille ja tilanteelle parhaiten sopivat mielenterveyskäytännöt ja antaa sitten kehon hoitaa loput työstä.
Lamaze on suosittu synnytysmenetelmä, joka on peräisin 20-luvun puolivälistä. Tämän henkisen rentoutumisohjelman keskeisiä tekijöitä ovat synnytyskumppanin tuki, hengitysharjoitukset ja huumeettoman emättimen synnytyksen painottaminen. Yhteisökeskukset, sairaalat ja vanhemmuusjärjestöt voivat tarjota Lamaze -tunteja sertifioidun kouluttajan kanssa, jotka kestävät kuudesta 12 viikkoon. Sairaalassa, joka tarjoaa Lamaze-luokkia, voi olla Lamazen kouluttama sairaanhoitaja henkilökunnassa avustamaan luokan osallistujien työtä.
Bradley Method® on yksi suosituimmista synnytysmenetelmistä, joka keskittyy koko kehon valmistautumiseen synnytykseen. Luokat kestävät noin kolme kuukautta ja sisältävät ideoita, kuten raskaana olevien naisten oikea ravitsemus ja liikunta. Useimmat luokat ovat teemana raskauden tai synnytyksen prosessin ympärillä, kuten työtekniikat kumppaneille, mahdolliset synnytyskomplikaatiot ja henkinen valmistautuminen ensimmäisten viikkojen aikana syntymän jälkeen. Kuten Lamaze -luokat, Bradley Method® -luokat annetaan usein sairaaloiden kautta.
Vaihtoehtoisilla synnytysmenetelmillä on taipumus korostaa mukavuutta, kotihoitoa ja epätavallisia työnhallintatekniikoita. Joitakin tarjoavat vaihtoehtoisen lääketieteen harjoittajat tai kätilöt ja kotisynnytysasiantuntijat. Vaikka ei kaikille, nämä synnytysmenetelmät voivat olla erinomaisia naisille, joilla ei ole merkkejä mahdollisista komplikaatioista ja jotka eivät pidä ajatuksesta tavallisemmista synnytysmenetelmistä.
Yksi suosittu vaihtoehtoinen synnytysmenetelmä on vesisynnytys. Tähän liittyy synnytyksen ja synnytyksen kokeminen upotettuna lämpimän veden ammeeseen. Kannattajat viittaavat siihen, että lämmin, nestemäinen ympäristö on vähemmän traumaattinen lapselle, koska se on koostumukseltaan samanlainen kuin kohtu. Lisäksi lämmin vesi voi auttaa naisia rentoutumaan ja estämään lihasjännitystä ja uupumusta. Kriitikot ehdottavat, että synnytys vedessä voi lisätä lapsen tartuntavaaraa ja veden hengittämistä.
Monet synnytysmenetelmät sisältävät meditaatiotekniikoita, jotka auttavat äitiä hallitsemaan kipua ja ahdistusta. Jotkut sisältävät hypnoosin harjoittelun tai käyttävät syvän hengityksen tekniikoita rauhallisen ympäristön luomiseksi. Vaikka on tärkeää muistaa, että itse asiassa synnytys on paljon intensiivisempi tilanne kuin harjoitushuone, säännöllinen harjoittelu voi auttaa luomaan henkisiä tapoja, jotka voidaan ottaa käyttöön toisinaan stressaavassa synnytystapahtumassa.