Muodollisissa tanssityyleissä vaaditaan lukuisia perus- ja haastavia tanssiasentoja. Kehon ja jalkojen asennot ovat pakollisia paitsi baletissa myös suosituissa tanssityyleissä, kuten tanssitanssissa. Baletissa on viisi tanssiasemaa, joita kutsutaan ensimmäiseksi sijaksi viidenneksi. Tanssitanssissa on erityyppisiä tanssiasentoja, kuten perusasento, suljettu asento, kävelykatu, halausasento ja kaksi rinnakkaista jalka -asentoa. Tanssiasentoja on parasta harjoitella peilin edessä, kuten tanssistudioilla, joissa harjoituspeilit ovat yleisiä.
Baletissa on hallittava viisi perusasentoa. Ensimmäinen asento on yksinkertaisesti pitää kantapäät yhdessä ja osoittaa jalat ulos päinvastaisiin suuntiin. Kädet on asetettava rennosti juuri vatsa -alueen alle. Kädet ja sormet on pidettävä rennossa asennossa ja ikään kuin pitäisivät kiinni näkymättömästä esineestä. Tanssijan kädet voidaan myös pitää edessä 90 asteen kulmassa riippuen tanssijan kehon rakenteesta.
Toinen asema on muunnelma ensimmäisestä. Jalat on liu’utettava toisistaan ja hartioiden leveydelle. Kädet avataan sivuille, kädet voivat kantaa suuren, näkymättömän esineen. Anna tanssijan käsivarsien kaartua hieman ja kallistua hieman alaspäin.
Kolmannesta neljään tanssipaikat ovat hieman monimutkaisempia. Kolmannessa asennossa tanssija liikuttaa oikeaa kättä eteensä ikään kuin pitäisi kiinni näkymättömästä esineestä, mutta jättää vasemman käden toiseen asentoon. Yksi jalka asetetaan eteenpäin, kantapää takajalan kaaren eteen. Neljäs asento on muunnelma ensimmäisestä asennosta siirtämällä toista jalkaa eteenpäin ja asettamalla etujalka ja jalka suoraan takajalan ja jalan eteen. Toinen käsi nostetaan pään päälle ja toinen käsi pidetään toisessa asennossa.
Viides asema on erittäin haastava ja voi aiheuttaa vammoja ilman huolellista harjoittelua. Neljännessä asennossa edestä oleva jalka siirretään taaksepäin niin, että kantapää koskettaa jalan varpaita takaa. Jotkut ammattitaitoiset balettitanssijat pystyvät asettamaan etujalan varpaat kosketuksiin takajalan kantapään kanssa. Tarvitsee kuitenkin vuosien harjoittelun, ennen kuin tanssija tekee tämän vahingoittamatta vakavasti nilkkoja tai polvia.
Tanssitanssissa muut perus- ja haastavat tanssiasemat on hallittava. Perustason tanssiasema ennen aloittamista on seuraajan vasemman käden asettaminen johtajan oikealle käsivarrelle. Seuraaja pitää sitten johtajan vapaata kättä hieman kunkin tanssijan silmän tason yläpuolella. Kädet on pidettävä 90 asteen kulmassa, kun ne ovat noin 6 cm: n päässä toisistaan.
Suljettu asento on yleisimpiä tanssitiloja ja se on lähes identtinen perusasennon kanssa. Ainoa ero on se, että johtaja asettaa kätensä seuraajan vasemman lapaluun päälle ja seuraaja lepää vasen käsivartensa kevyesti johtajan oikealla kädellä. Jokaisen tanssijan jalat ovat suoraan kumppanin jalkoja vastapäätä.
Muita tanssitansseja ovat kävelykatu, jossa tanssijat seisovat sivuttain avoimessa asennossa ja pitävät kiinni yhdestä kädestä. Johtaja asettaa oikean kätensä seuraajan vasemmalle puolelle. Sitten hän ottaa nopeasti kumppanin oikean käden ja vetää kumppanin itseään kohti.
Suljettujen asentojen muunnelmiin kuuluvat vasen ja oikea yhdensuuntainen jalka -asento. Näissä tanssiasemissa seuraajan jalat ovat johtajan jalkojen vasemmalla tai oikealla puolella tai päinvastoin. Jokaisen kumppanin hartioiden tulisi kuitenkin olla yhdensuuntaiset, mikä tekee tästä hieman hankalaa.
Romanttisemmat tanssijat voivat kokeilla halausta. Naispuolinen kumppani seisoo perinteisesti kumppaninsa oikealla puolella, molempien ollessa samaan suuntaan. Hänellä on kätensä hänen vyötärönsä ympärillä, ja kumppanit yhdistävät kätensä oikealta oikealle ja vasemmalta vasemmalle. Vaihtoehtona Lindy Cuddlen miespuolinen kumppani on suoraan naispuolisen kumppanin selän takana. He pitävät myös käsiä oikealta oikealle ja vasemmalta vasemmalle.