Hieronta on parantava tapa, jota on tehty useita tuhansia vuosia. Eri kulttuurit ovat kehittäneet oman tyylinsä, joten nykyään on saatavilla monia erilaisia terapeuttisia hierontoja. Jotkut yleisimmistä hierontatekniikoista ovat ruotsalainen, kuuma kivi, syvä kudos, vyöhyketerapia ja shiatsu.
Ruotsalainen hieronta kehitettiin 1800 -luvun alussa. Tälle terapeuttiselle hierontatekniikalle on tunnusomaista pitkät, sileät aivohalvaukset, jotka puristavat ja venyttävät lihaksia. Ruotsalaisen lääkärin kehittämä ruotsalainen hieronta käyttää myös useita hanoja hartioilla ja selässä jännittyneiden lihasten helpottamiseksi ja rentoutumisen aikaansaamiseksi. Ruotsalainen hieronta parantaa myös verenkiertoa ja auttaa kehoa vapauttamaan toksiineja.
Kuumakivihieronta on terapeuttinen hierontatekniikka, jossa käytetään selässä ja kämmenissä olevia lämmitettyjä kiviä. Kuumien kivien käyttö hieronnassa juontaa juurensa vähintään 2,000 vuotta, ja tämä tekniikka tuli suosituksi sen jälkeen, kun se otettiin uudelleen käyttöön 20 -luvun lopussa. Sileät, litteät kivet kuumennetaan ja asetetaan sitten selän eri alueille, joiden tiedetään pitävän jännitystä.
Kivien lämpö rentouttaa lihaksia ja mahdollistaa terapeuttisen hierontaterapeutin vaivata lihakset entistä syvemmälle rentoutumiseen. Joskus terapeutti käyttää kuumakiveä hieroakseen jännittynyttä aluetta. Kuumakivihieronta voi lievittää kipua ja jännitystä sekä parantaa verenkiertoa.
Syväkudoksen hieronta tunnetaan myös nimellä syvä sidekudoshieronta. Tämä terapeuttinen hierontatekniikka käyttää monia samoja aivohalvauksia kuin ruotsalainen hieronta, mutta se menee syvemmälle, koska se kohdistuu lihaksen väliseen fasciaan tai sidekudokseen. Painetta käytetään enemmän, joten syvä kudoshieronta voi olla epämukavaa. Se on kuitenkin hyödyllistä epämukavuutta, koska tämä terapeuttinen hierontatekniikka yleensä puristaa enemmän toksiineja kuin muut hierontahoidot. Hierontaterapeutti vähentää painetta, jos asiakkaasta tulee liian epämukava.
Vyöhyketerapia on terapeuttinen hieronta, joka keskittyy jalkoihin. Hierovat jalkojen pohjassa olevia kohtia, jotka vastaavat kehon eri osia. Uskotaan, että jalkojen pohjassa olevien eri kohtien hieronta voi helpottaa joitain näihin pisteisiin liittyviä terveydellisiä olosuhteita. Kuten mikä tahansa hieronta, myös vyöhyketerapia voi olla erittäin rentouttavaa.
Shiatsu on eräänlainen hieronta, jossa hyödynnetään akupressuria käyttäen samoja painepisteitä kuin akupunktiossa. Shiatsu -hierontaterapeutti painaa eri kohtia erilaisten sairauksien, kuten ahdistuneisuuden, unettomuuden ja kivun, hoitoon. Akupainanta voi myös aiheuttaa rentoutumista, vapauttaa toksiineja ja parantaa verenkiertoa ja imusolmuketta.