Monien eri trochanterisen bursiittiharjoitusten tarkoituksena on lisätä lihasten joustavuutta vaurioituneella alueella. Jotkut näistä joustavuusharjoituksista sisältävät pakaralihaksen, illiotibiaalisen nauhan, lonkan taivuttimen ja hamstring -venytykset. Potilasta voidaan myös joutua suorittamaan vahvistavia trochanterisia bursiittiharjoituksia. Esimerkiksi sivuttain makaava lonkan sieppaus sisältää jalan nostamisen sivuttain poispäin kehon keskiviivasta, ja se on hyödyllinen pakaralihaksen vahvistamiseksi.
Yksi harjoitus, jota käytetään yleisesti trochanterisen bursiitin hoitoon, on pakara. Tämä venytys lisää tehokkaasti pakaralihasten joustavuutta. Tämän venytyksen suorittamiseksi potilaan tulee maata selällään polvet ojennettuina. Loukkaantuneen puolen polvea tulee vetää hitaasti kohti vastakkaista olkapäätä, kunnes venytys tuntuu. Tätä venytystä tulisi pitää vähintään 20 sekuntia ja toistaa kolme kertaa.
Toinen monista joustavista trochanterisista bursiittiharjoituksista on illiotibiaalinen (IT) kaista. IT -nauha kulkee lonkasta alas polven puolelle; kun se on tiukka, se voi aiheuttaa lisäpainetta trochanteriseen bursaan. Jos haluat suorittaa IT -vyöhykkeen venytyksen, potilaan tulee nousta pystyasentoon ennen kuin hän risti loukkaantuneen jalkansa toisen eteen. Kallista hitaasti vastakkaiseen kohtaan, kunnes venytys tuntuu ulomman lonkan ja reiden ulkopuolella. Jälleen tämä venytys on pidettävä 20 sekuntia ja toistettava useita kertoja.
Lonkan ympärillä olevien lihasten yleinen joustavuus on tärkeää trochanterisen bursiitin hoidossa. Joitakin muita yleisesti käytettyjä trochanterisia bursiittiharjoituksia ovat hamstring -venytykset ja lonkan taivutusvenytykset. Reisi venytys saavutetaan seisomalla toinen jalka toisen eteen, taivuttamalla takapolvea ja kallistamalla lantiota, kunnes venytys tuntuu. Lonkan taivuttajien venyttämiseksi henkilön tulee laskeutua yhdelle polvelle ja työntää lantiota eteenpäin.
Trochanteric bursitis -harjoitukset sisältävät myös lihasten vahvistamista, kuten gluteus medius, joka sijaitsee lonkan ulkopuolella. Tämän lihaksen vahvistamiseksi jalka on siirrettävä pois kehon keskeltä vastusta vastaan. Tyypillisessä gluteus medius -harjoituksessa potilas makaa lattialla kyljellään polvet koukussa. Pidä nilkat koskettamassa, potilas nostaa sitten polviaan ylöspäin ja palauttaa hitaasti lattialle.