Vastusharjoituslaitteita on monenlaisia, ja jokaisella on omat etunsa ja haittansa. Jotkut sopivat paremmin kuntosaleille ja toiset paremmin julkisille kuntosaleille. Suurin ero monentyyppisten vastuskoulutuslaitteiden välillä on keinot, joilla ne tuottavat tehokkaan vastuskoulutuksen kannalta ratkaisevan vastuksen. Erilaisia vastusharjoituslaitteita ovat vapaat painot, painokoneet ja vastusnauhat tai -putket.
Yleisin vastuslaitteiden muoto on vapaat painot. Tämäntyyppiset voimaharjoitteluvälineet koostuvat käsipainojen, tankojen ja painopenkien ja telineiden yhdistelmästä. Joskus käsipainoilla on säädettävissä olevat painomäärät, mutta on tavallisempaa, että jokainen käsipaino on kiinteä paino, mikä saattaa vaatia suuren joukon niitä, jotta urheilija voi suorittaa laajan valikoiman harjoituksia.
Vapailla painoilla on useita selviä etuja ja haittoja. Ne ovat erittäin tehokkaita vastusharjoittelussa, koska kuten nimestä voi päätellä, painot eivät ole kiinnitetty mihinkään. Tämä tarkoittaa, että urheilijan on tasapainotettava paino nostoa suoritettaessa, ja tämä tasapaino kiinnittää kehon vakautuslihakset. Tämän seurauksena vapaat painot tarjoavat korkean intensiteetin harjoittelua, joka auttaa rakentamaan lihaksia. Vapaiden painojen saaminen oikeaan asentoon voi kuitenkin olla vaikeaa, varsinkin kun suoritetaan raskaita harjoituksia, kuten kyykkyjä. Tämän seurauksena vapaat painot vaativat paljon laitteita, itse painoista tarvittaviin penkkeihin ja telineisiin.
Sitä vastoin vastusnauhat ja vastusputket ovat eräänlainen vastustusharjoituslaite, joka vaatii paljon vähemmän laitteita ja voi olla paljon helpompi käyttää erilaisiin harjoituksiin. Sen sijaan, että tarvitsisi suuren määrän laitteita, vastusnauhat ja -putket voivat tarjota urheilijoille erilaisia vastustasoja yksinkertaisesti lyhentämällä tai pidentämällä nauhaa tai säätämällä putkea. Urheilija voi myös sijoittaa yhden nauhan tai putken uudelleen eri tavoilla eri nostojen suorittamiseksi. Suurin haitta vastusnauhoissa on se, että ne eivät yleensä pysty tarjoamaan suurta vastustuskykyä, jonka vapaat painot voivat tarjota. Lisäksi, koska nauhojen on venytettävä vastustuksen aikaansaamiseksi, on olemassa joitakin vastuskulmia, joita nauhat eivät pysty tarjoamaan, joten harjoitusten laajuus voi olla hieman rajoitettu.
Toinen yleinen vastusharjoituslaitteiden muoto on painokoneet. Tämä voimaharjoitteluväline voi tarjota saman korkean painon kuin vapaat painot, ja se pyrkii auttamaan urheilijoita pitämään oikean muodon eri nostojen aikana. Painokoneiden haittapuoli on, että jokainen kone voi yleensä antaa urheilijan suorittaa vain yhden tai kaksi harjoitusta. Täydellisen harjoittelun saamiseksi urheilija tarvitsee pääsyn suureen määrään koneita, mikä tekee niistä huonosti sopivia useimmille kuntosaleille.