Voimaharjoituksia tehdään räjähtävyyden tai kyvyn aloittaa lihakset nopeasti ja voimakkaasti rakentamiseksi. Nämä harjoitukset jaetaan yleensä ylä- ja alavartalon harjoituksiin, ja ne keskittyvät työntövoimaan ja nopeisiin liikkeisiin. Lääkepalloa käytetään yleisesti voimaharjoitusten aikana, vaikka jotkut harjoitukset voidaan tehdä ilman erikoislaitteita. Voiman kehittämiseen tarkoitettuja harjoituksia kutsutaan usein plyometrisiksi harjoituksiksi, ja niihin voi kuulua punnerruksia, kyykkyjä, lääkepalloheittoja ja -kierroksia sekä erilaisia hyppyjä. Nämä harjoitukset voivat olla melko rasittavia, joten on parasta tehdä ne kumppanin tai tarkkailijan kanssa.
Alavartalon voimaharjoituksia ovat kyykky ja hyppy. Hyppyn suunta sekä peräkkäisyys ja hyppyjen välinen aika voivat vaikuttaa näistä harjoituksista kehittyvään tehotasoon. Esimerkiksi ruutuhypyt ovat raskaita liikkeitä, jotka tehdään nopeasti kehittääkseen voimaa reisiin, lantioon, vasikoihin ja jalkojen niveliin. Laatikkohyppy suoritetaan seisomalla lattian korkeudella korotetun tason edessä, joka on yleensä polven korkeudella tai hieman korkeampi tai matalampi. Harjoituksen tekevä henkilö seisoo korin edessä jalat noin lonkan leveydellä toisistaan ja hyppää sitten ylös ja eteenpäin lavalle. Kun hän on lavalla, hän hyppää nopeasti takaisin lähtöasentoon ja toistaa liikkeen useita kertoja.
Muut voimaharjoitukset keskittyvät ylävartaloon. Nämä voidaan tehdä ilman erikoislaitteita. Esimerkiksi punnerrukset voivat auttaa kehittämään tehoa ilman mitään laitteita; harjoitusta voidaan tehostaa tekemällä taputuspunnerruksia, joissa henkilö työntyy ylöspäin käsivarsilla tarpeeksi lujasti, jotta käyttäjä voi taputtaa käsiään ennen kuin ylläpidetään ylävartalon painoa, joka tulee takaisin maahan. Nämä ovat erittäin raskaita harjoituksia, jotka voivat kehittää voimaa nopeasti.
Jotkut yleisimmistä voimaharjoituksista tehdään lääkepallolla. Tämä keskikokoinen tai suuri raskas pallo voidaan heittää, heiluttaa, heittää tai työntää, jotta rintakehän, käsivarsien, hartioiden ja selän lihakset voimistuvat ja räjähtävät. Jotkut lääketieteen pallotreenit kehittävät kehon ydinlihaksia, jotka tukevat selkärankaa, mukaan lukien vatsalihakset, nivus ja alaselkä. Kehittämällä ydinlihaksia keho on paremmin valmis nopeisiin, voimakkaisiin liikkeisiin.