Kyykky ja kuormanosto ovat samanlaisia harjoituksia painovoimaharjoittelun yhteydessä tarkasteltuna, mutta hyvin erilaisia, kun pidetään kyykkyä erillisenä harjoituksena painokoulutuksen ulkopuolella. Toisin sanoen kyykky voidaan suorittaa tehokkaasti ja hyvillä tuloksilla ilman painoja ja tankoa. Kyykky ja kuormanosto suoritetaan kuitenkin yleisesti painoilla, joten ero niiden välillä on usein epäselvä. Yksinkertaisimmillaan kyykky ja kuormanotto eroavat toisistaan vain siinä liikkeessä, jonka kautta nostaja saa painot käsiinsä ja nostaa painoja samalla kun nostaa vartalon seisomaan.
Sekä kyykky että kuorman nosto ovat vaikeita harjoituksia, jotka tulisi suorittaa paikalla olevan tarkkailijan kanssa, koska molemmat harjoitukset edellyttävät nostajan päästäkseen asentoon, josta hän tarvitsee voimaa ja ketteryyttä päästäkseen pois. Kun kyykky suoritetaan, nostaja kyykkyy alas istuma -asentoon, tarttuu tangosta molemmin käsin ja nostaa seisomaan pitäen tankoa. Kuormanostoa suoritettaessa nostin taipuu enemmän lantiosta, nojaa painon alas ja nostaa sen seisomaan.
Kyykky ja deadlift eroavat myös harjoituksen muunnelmista. Kyykky voidaan suorittaa erityisellä painotelineellä, jonka avulla nostaja voi laittaa painot hartioille. Kun paino on paikallaan, nostaja, joka tarttuu tangosta käsillään, voi laskea itsensä kyykkyasentoon ja nousta sitten takaisin seisomaan. Useiden toistojen jälkeen nostaja voi sitten asettaa painot telineeseen ja astua pois laitteesta ilman, että painoja tarvitsee nostaa takaisin maahan.
Kuormanosto suoritetaan vain painon ollessa maassa nostimen edessä. Vaikka liike on melko samanlainen kuin kyykky – nostaja taipuu sekä polvissa että lantiossa – nostaja ei kyykky niin alas. Tavoitteena on sen sijaan nostaa suurempi määrä painoa seisovaan asentoon, mutta painoa ei koskaan nosteta käsivarsilla reiden yläpuolelle. Kädet roikkuvat “kuolleina”, eivät koskaan nouse ylös painojen kanssa. Kun kyykkyjä suoritetaan, nostaja nostaa tangon usein reiden yläpuolelle korkeampaan asentoon lähellä solisluita.