Termejä detox ja cleanse käytetään joskus lähes synonyymisti. Tämä johtuu siitä, että monia menetelmiä, joita käytetään kehon puhdistamiseen, voidaan käyttää myös kehon puhdistamiseen ja päinvastoin. Paastoaminen voi auttaa puhdistamaan kehoa ja samalla puhdistaa ruoansulatuskanavan. Kehon puhdistaminen on suorittaa jonkinlainen menettely tai noudattaa tietyntyyppistä ruokavaliota, joka auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Puhdistus viittaa yleensä ohjelmaan tai ruokavalioon, joka auttaa poistamaan kehon jätteistä, erityisesti ruoansulatusjärjestelmästä.
Valinta detoxin ja puhdistuksen välillä tarkoittaa sitä, millaisia elämäntapamuutoksia halutaan tehdä. Detox voi tarkoittaa luopumista suosikkiruokista ja juomista, kuten jalostetuista välipaloista, pikaruoasta ja soodasta. Se voi myös tarkoittaa tiukan ruokavalion, kuten raakaruokavalion tai luomuruoan noudattamista ja detox -tonicien ja -teeiden juomista. Puhdistus voi toisaalta merkitä vähemmän elämäntapamuutoksia. Paksusuolen puhdistus voi olla yhtä yksinkertaista kuin kuitulisän ottaminen päivittäin viikon tai kahden ajan.
Usein ihmiset huomaavat puhdistavansa ja puhdistavansa samanaikaisesti. Puhdistamalla raaka, orgaaninen ruokavalio, on myös todennäköistä, että paksusuolen puhdistuu lisäämällä ravintokuitua. Jotkut detox -juomat ja teet vaikuttavat myös ruoansulatuskanavaan, mikä saa teetä juovat poistamaan järjestelmään kertyneen jätteen. Puhdistukseen osallistuvat huomaavat myös, että he poistavat myrkkyjä kehostaan yksinkertaisesti kuljettamalla jätettä.
Niiden, jotka haluavat puhdistaa ja puhdistaa, tulisi ensin neuvotella lääkärin kanssa, varsinkin jos valittu menetelmä vaatii radikaaleja ruokavalion muutoksia. On myös fiksua valmistaa keho detoxiin ja puhdistaa. Sen sijaan, että menisit kylmään kalkkunaan jalostetuille elintarvikkeille, nikotiinille, alkoholille ja muille toksiineille, vieroita kehoa muutaman päivän ajan. Näin keho valmistellaan ja muutos ei järkytä sitä vähemmän. Lopuksi, harkitse joogatunteja ja varaa hieronta, joka auttaa prosessia. Tämä on hyvä tapa palkita itsesi prosessin läpikäymisestä, joka voi olla hieman tuskallista.