Jalan lihasten rakentaminen on yksi parhaista tavoista ydinvoiman ja yleisen lihasmassan saamiseksi. Kyykky- ja jalkaprässiharjoitukset on suunniteltu vahvistamaan nelipäisiä lihaksia. Ensisijainen ero näiden kahden harjoituksen välillä on painojen sijoittaminen hissin aikana ja harjoituksen suorittamiseen tarvittavat lihakset. Kyykky on yhdistelmäliike, joka vaatii painon olevan korkealla olkapääalueella. Jalkapuristin on eristysharjoitus, joka vaatii kehonrakentajan työntämään alla olevat painot jaloillaan.
On olemassa erityisiä painonnostolaitteita sekä kyykky- että jalkaprässiharjoituksiin. Nämä koneet tukevat painoja, mikä pitää painonnostajan turvassa. Kyykkyteline vaatii kehonrakentajan asettamaan painon käsipainolle, joka asetetaan hartioille kyykkyliikkeen aikana. Jalanpuristuskone on liukuva lattialevy, joka on liitetty painoihin ja joka työnnetään ylöspäin makuuasennosta.
Yksi tärkeimmistä eroista kyykky- ja jalapuristimen välillä on erikoislaitteiden tarve. Kyykky ei vaadi erikoisvarusteita. Se voidaan suorittaa käsipainoilla, penkitangolla ja kyykkytelineellä. Jalkapuristin vaatii erityisen jalkapräsekoneen. Tämä johtuu siitä, että painonnostajan on suoritettava tämä harjoitus makuulla, jolloin hän työntää painot pois kehostaan kohti taivasta. Tässä koneessa on erityiset painotangot, jotka pitävät painolevyt tukevasti.
Toinen keskeinen ero kyykky- ja jalkaprässin välillä on loukkaantumisriski. Jalkapuristuskone on paljon helpompi vartalolle ja vähemmän todennäköisesti aiheuttaa selkävaurioita kuin kyykky. Tämä johtuu siitä, että jalkaprässi on eristysharjoitus, joka keskittyy vain nelipäiseen lihakseen. Kyykky tunnetaan hyvin yhdistelmäharjoituksena, joka harjoittaa selkää, hartioita, nelosia ja reisiä.
Kyykky on tunnetuin voimaa lisäävä harjoitus. Tämä harjoitus vaatii ydinvoimaa painon nostamiseksi kyykkyasennosta. Jalkapuristin on liukukone, joka työntää painon ennalta määritettyyn kulma -asentoon. Kone pitää jalat ja vartalon lukitussa asennossa, mikä ei edistä ytimen kokonaislujuutta.
Kehonrakentajat käyttävät laajalti kyykkyä ja jalkaprässiä jalkojen lihasten rakentamiseen. Jalkapuristimella on selvä etu kyykkyharjoituksessa suurten nelilihasten luomiseksi. Tämä harjoitus keskittyy vain jalkojen nelialueeseen. Kyykky on kuitenkin yhdistelmäharjoitus, joka aiheuttaa symmetrisemmän massanlisäyksen useille jalkojen lihaksille, mukaan lukien pakara, selkä ja reisi.