Lungesin ja kyykkyjen välillä on joitain huomionarvoisia eroja, ja kumpi tahansa henkilö valitsee, yleensä sisältää henkilökohtaiset mieltymykset ja mahdolliset fyysiset rajoitukset. Lunges voi olla vaikeaa henkilölle, jolla on sisäkorvaongelmia tai tasapainottamisvaikeuksia, vaikka seinää tai tuolia voidaan käyttää harjoituksen helpottamiseen. Kyykkyistä on tullut jonkin verran kiistanalaisia tietyissä piireissä, ja jotkut väittävät, että kyykkyt voivat rasittaa ihmisen selkää ja mahdollisesti aiheuttaa vammoja, vaikka tämä koskee usein kyykkyjä painolla tai Smith -koneen käyttöä. Liikuntamuotoina kuitenkin nousut ja kyykkyt treenaavat tyypillisesti samoja lihaksia ja alueita henkilön alavartaloon, vaikka kunkin harjoituksen tietyt muunnelmat ja muodot voivat kohdistaa eri alueita.
Nousuilla ja kyykkyillä on joitain eroja, mutta monin tavoin molemmat saavuttavat samanlaisia vaikutuksia. Tehokkaat syöksyt, kun ne on tehty oikein, kohdistuvat henkilön reisiin, lantioon ja pakaralihaksiin eivätkä yleensä aiheuta paljon rasitusta. Joku, joka on juuri aloittanut harjoitusrutiinin, voi pitää nousuja hieman vaikeina, ja kuka tahansa, jolla on huonot polvet, voi loukkaantua itsensä loukkaantumisen aikana. Tuolista tai seinästä voidaan pitää kiinni, kun teet nousuja tasapainon parantamiseksi, mutta harjoituksen luonne voi silti olla vaikea ihmisen polville.
Kyykky voi olla hieman helpompaa aloittelijalle, varsinkin jos tuolin käyttäminen helpottaa tehokkaiden kyykkyjen oppimista. Yksi suurimmista eroista nousujen ja kyykkyjen välillä on, että tuolia voidaan käyttää henkilölle, joka vain oppii kyykkyjä, jolloin hän voi todella istua alas ja nousta sitten ylös. Tämä antaa henkilöille, joilla on heikot polvet tai ylipaino, hieman helpompaa oppia ensimmäistä kertaa, ja hän voi sitten alkaa kyykkyä juuri tuolin yläpuolella, ennen kuin lopulta poistaa tuolin kokonaan, kun hän on valmis tekemään kyykkyjä ilman tukea.
Lunges ja squats ovat melko samankaltaisia joillakin tavoilla, erityisesti siinä mielessä, että niitä molempia voidaan muuttaa kohdistamaan tiettyjä alavartalon alueita, mutta nämä alueet ovat usein erilaisia. Joku voi tehdä sivuttain iskuja, yleensä liukukiekolla tai vastaavalla laitteella, kohdistaakseen reiden sisäpuolen. Kyykkyjä, joissa käytetään tankoa, voidaan myös tehdä lisää intensiteettiä kyykkyharjoitukseen. Tankoa voidaan pitää hartioiden takana lisätäkseen pakaralihasten työtä, tai sitä voidaan pitää henkilön rinnan edessä, jotta hän voi treenata nelipäisiä hartioita. Iskuja ja kyykkyjä voidaan käyttää sekä henkilön alavartalon harjoittamiseen, mutta kunkin harjoituksen eri muotoja voidaan kohdistaa eri erityisiin lihasryhmiin.