Harjoittelu Hula-Hoopilla on loistava tapa laihduttaa muutama kilo ja pitää hauskaa samaan aikaan. Hula-vanteet on helppo löytää ja ovat yleensä melko halpoja. Voit harjoitella lapsille tehdyillä Hula-vanteilla, jos haluat, tai painotetulla Hula-vanteella, joka on tehty harjoitteluun. Painotetut Hula-vanteet ovat hieman suurempia, painavat noin 2 kiloa (907 grammaa) ja pyörivät kehon ympäri hieman hitaammin. Teoreettisesti tämä tarkoittaa sitä, että niitä on helpompi seurata lantion ympärillä, joten sinun ei tarvitse kumartua ja nostaa sitä jatkuvasti.
Hula-Hoop-harjoitukset vahvistavat ydinlihaksia, vatsalihaksia. Se vahvistaa myös jalkojasi. Hooping on aerobinen harjoitus, mikä tarkoittaa, että se polttaa rasvaa ja lisää sykettä. Erityisen tärkeää on harrastaa aerobista liikuntaa, jos yrität laihtua. Ennen kuin teet mitään liikuntaa, lämmitä muutamalla venytyksellä tai nopealla kävelyllä, jotta et vahingoita itseäsi.
Yksinkertaisin Hula-Hoop-harjoitus, jonka voit tehdä, on yrittää pitää Hula-Hoop ylös vyötärön ympärillä, kun käännät lantiota. Tällä tavalla olet luultavasti aina pelannut Hula-Hoopsin kanssa lapsena, ja vaikka se on yksinkertaista, se on erittäin tehokas vahvistamaan vatsalihaksia ja laihduttamaan vyötäröä. Jos haluat lisätä Hula-Hoop-harjoitusten vaikeutta, yritä lisätä harjoitteluun käytettävää aikaa. Aluksi saatat pystyä harjoittelemaan vain muutaman minuutin ajan Hula-Hoopilla, mutta ajan myötä voit työskennellä jopa 20 tai 30 minuuttia.
Toinen vaihtoehto on lisätä toinen Hula-Hoop ja yrittää pitää molemmat yllä. Voit myös yrittää lävistää, kun teet Hula-Hoop-harjoituksia, koska tämä kiinnittää kädet ja treenaa myös lihaksia. Toinen vaihtoehto on laittaa musiikkia päälle ja kokeilla tanssia renkaiden aikana. Toinen tapa harjoittaa käsiäsi tai jalkojasi on asettaa Hula-Hoop yhden käden tai jalan ympärille ja heiluttaa sitä sitten suurina ympyröinä. Varmista kuitenkin, että ympärilläsi on paljon tilaa, jos yrität tätä.
Jos sinulla on vaikeuksia pitää kiinnostusta Hula-Hoop-harjoituksista, voi olla hyvä idea ostaa kuntoiluvideo. On olemassa lukuisia kunto-DVD-levyjä, jotka tarjoavat ohjattua harjoitusta Hula-Hoop-harjoitusten kanssa. Vaikka et ole heti hyvä kehässä, vain Hula-Hoop-harjoitusten kokeilu on hyvä harjoitus.