Vaikka monet ihmiset eivät välttämättä ajattele avokadoja terveelliseksi ruoaksi, tosiasia on, että näihin pieniin pakkauksiin on pakattu paljon ravitsemusta. Sen lisäksi, että avokadot tarjoavat useita välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, ne auttavat myös kehoa absorboimaan enemmän ravintoaineita muista elintarvikkeista. Tässä on vain muutamia avokadojen terveydellisistä eduista.
Avokado on erinomainen ruoka hermostolle. Koska avokadot sisältävät A-, C- ja B -vitamiineja, ne voivat auttaa ylläpitämään välittäjäaineiden asianmukaista toimintaa. Kalsiumin ja magnesiumin tärkeys avokadoissa auttaa myös kehoa rauhoittumaan ja auttamaan saavuttamaan toipuvaa unta, mikä on välttämätöntä hermoston toimimiseksi huipputeholla.
Hermostoon liittyvien terveyshyötyjen vuoksi avokadot edistävät myös sydämen terveyttä useilla eri tavoilla. Kaliumin, foolihapon ja monityydyttymättömien rasvahappojen läsnäolo auttaa alentamaan huonon kolesterolin tasoa ja siten minimoimaan sydänkohtauksen mahdollisuudet. Monokyllästettyjen rasvahappojen ohella avokadot sisältävät myös kohtuullisen määrän E -vitamiinia ja glutationia, jotka auttavat ehkäisemään erilaisia sydänsairauksia ja hidastamaan ikääntymistä.
Vaikka monet pitävät avokadojen rasvapitoisuutta jonkin verran korkeana, on tärkeää huomata, että seitsemän erilaista rasvahappoa ovat Omega 3 ja 6. Molemmat rasvahapot tarjoavat paljon tarvittavaa energiaa ja auttavat samalla alentamaan huonoja kolesterolitasoja. Yhdistettynä erilaisiin B -vitamiineihin ja avokadoissa esiintyvään rautapitoisuuteen on mahdollista imeä enemmän karnitiinia punaisesta lihasta, mikä auttaa myös rasvan asianmukaisessa hyödyntämisessä ja auttaa pitämään triglyseriditasot kurissa.
Silmät voivat myös hyötyä avokadojen nauttimisesta ajoittain. Tämä hedelmä sisältää enemmän luteiinia kuin useimmat muut hedelmät, joten se on ihanteellinen valinta suojaamaan silmiä luonnollisesti sellaisilta terveysongelmilta kuin kaihi ja silmänpohjan rappeuma. Kun avokadojen luteiinipitoisuus sisältyy tasapainoiseen ruokavalioon, se voi auttaa minimoimaan mahdollisuudet kehittää useita erilaisia näköongelmia yksilön kasvaessa, mikä mahdollistaa erinomaisen näkökyvyn nauttimisen useiden vuosien ajan.
Avokadolla on myös maine syövän taistelijana. Säännöllinen hedelmien kulutus voi auttaa vähentämään eturauhassyövän kehittymisen mahdollisuuksia miehillä sekä rintasyöpää miehillä ja naisilla. On myös joitakin todisteita siitä, että avokadot voivat auttaa vähentämään myös suun syövän kehittymisen mahdollisuutta. Vaikka avokadoa ei pidetä parannuskeinona syöpään, sitä voidaan pitää älykkäänä ruokavaihtoehtona, joka auttaa vähentämään riskejä syövän hoidossa myöhemmin elämässä.
Koska ravintoaineita on niin paljon, on yksinkertaisesti järkevää sisällyttää avokadot ruokavalioon aika ajoin. Olipa puolikkaat ja kauhat kuorista tai dippi, avokadot ovat erinomainen ruokavaihtoehto.