Foolihapon ottaminen B12: n kanssa voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, ehkäisemään synnynnäisiä vikoja raskaana oleville naisille, lisäämään energiaa ja torjumaan masennusta. Kasvissyöjät voivat hyötyä eniten kahden lisäaineen ottamisesta yhdessä, koska riittäviä määriä on vaikea saada rajoitettua ruokavaliota noudattaen. Sekä foolihappo että B12 -vitamiini tukevat tervettä DNA: n replikaatiota solutasolla ja voivat parantaa useiden elinten toimintaa, mukaan lukien iho ja ruoansulatuskanava.
Raskaana olevien naisten on usein suositeltavaa käyttää foolihappoa B12: n kanssa sikiön epänormaalin kehityksen estämiseksi. Naiset, jotka käyttävät kahta vitamiinia raskauden aikana, voivat välttää mahdollisia vikoja vauvojen aivoissa ja selkäytimissä. Ilman riittävästi foolihappoa sikiöllä on riski syntyä spina bifidalla, joka on vika, joka aiheuttaa selkäytimen epätäydellisyyden.
Todennäköisyys tiettyjen syöpien ja sydänsairauksien kehittymiselle vähenee, kun yksilöt kuluttavat oikeat määrät foolihappoa B12: n kanssa. Molemmat vitamiinit edistävät tervettä solu- ja DNA -synteesiä ja säätelevät samalla punasolujen kasvua. Huolimatta siitä, että näitä väitteitä tukeva tutkimus on hieman ristiriitaista, hyötyjä on havaittu joillakin yksilöillä. Foolihappo estää todennäköisemmin näiden sairauksien puhkeamisen niillä, jotka kuluttavat suuria määriä alkoholia ja noudattavat tiettyjä ruokavaliorajoituksia.
Kasvissyöjät voivat estää anemian kehittymisen, kun he käyttävät foolihappoa B12: n kanssa. Tämä pätee erityisesti, jos henkilö noudattaa vegaanista ruokavaliota, joka ei sisällä eläin- tai maitotuotteita. B12 -lisäravinteet voivat auttaa varmistamaan, että kasvissyöjät saavat oikean määrän tätä vitamiinia, jota heidän kehonsa tarvitsee estääkseen punasolujen vähäiseen tuotantoon liittyviä oireita. Jotkut näistä oireista ovat vähäinen energia, lievä masennus ja lihasten väsymys.
Muita etuja foolihapon ottamisesta B12: n kanssa ovat mielialan säätely, lyhytaikaisen muistin paraneminen ja lisääntynyt energia. Kun kulutetaan suuria määriä B12: ta, se voi vähentää henkiseen ja fyysiseen uupumukseen liittyvää väsymystä. Foolihappo voi auttaa B12: tä muuttumaan koentsyymeiksi, joita tarvitaan uusien solujen kasvuun, mikä auttaa elimiä pitämään kehon toiminnan optimaalisella tasolla. Kun solut lisääntyvät oikein, lievää muistinmenetystä ja mielialahäiriöitä voidaan ehkäistä tai lievittää.
B12 -vitamiinin kulutuksen on osoitettu vähentävän joitakin lievän masennuksen muotoja ja auttavan pitämään yksilön mielialan tasapainossa. Serotoniinitasot vakautuvat, kun molempia vitamiineja käytetään säännöllisesti. Ne voivat myös auttaa aivojen kykyä käsitellä ja hallita mielialan vaihteluita, jotka liittyvät kohtalaiseen stressiin.