Hyväksymis- ja sitoutumisterapian (ACT) mahdollisista eduista on kasvava luettelo. Tämä terapia korostuu hieman eri tavalla kuin kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), erityisesti siinä, miten se toimii negatiivisen ajattelun kanssa. Sen katsotaan myös olevan hieman helpompi käyttää kuin CBT ja DBT, ja sen keskittyminen tietoisuuteen voi olla houkuttelevaa. ACT on sopiva hoitomenetelmäksi tai itsensä parantamiseksi. Rajoitetuissa kokeissa sen on osoitettu olevan tehokas eri olosuhteissa.
Osa hyväksymis- ja sitoutumisterapian lähestymistapaa on ajatuksen hallinnan vähättely. Negatiivisen ajattelun muuttaminen korostuu DBT: ssä ja CBT: ssä, mutta tällainen työ voi olla ylivoimaista joillekin, varsinkin jos negatiiviset ajatukset ovat usein. ACT: n mukaan negatiiviset ja positiiviset ajatukset ovat “vain ajatuksia”, eivätkä ne ole tapa arvioida hyvinvointia. Sen sijaan ihmisiä kehotetaan antamaan heidän olla ja älä tuhlaa ponnistelujaan muuttaakseen niitä.
Tämä tapahtuu defuusio- ja laajennusprosessilla. Henkilö tunnustaa ajatuksen ja antaa sen olla henkisesti, mutta ei näe sitä kutsuna emotionaaliseen reaktioon tai toimintaan. Terapiaistunnoissa asiakkaat oppivat erilaisia tapoja purkaa ja laajentaa, mikä vaatii harjoittelua. Useimmat ihmiset eivät koskaan jätä täysin huomiotta ajatuksiaan, mutta he voivat oppia, että tietyt ajatukset tai ajatusmallit ovat tapa jäädä loukkuun kontrollikamppailussa, joka ei ole sen arvoista.
Tätä hoitotyyppiä käyttävät asiakkaat saattavat huomata, että hyväksymis- ja sitoutumishoito on hieman helpompaa käyttää. Siinä on vähemmän kotitehtäviä kuin CBT ja DBT. Suuri osa koulutuksesta tapahtuu suoraan istunnoissa, jotka saattavat muistuttaa jotakin tyypillistä ”puheterapiaa”. ACT-terapeutit ovat empaattisia ja asiakaskeskeisiä.
ACT: n osa, josta monet pitävät, on buddhalaisista filosofioista peräisin oleva keskittyminen mindfulnessiin. DBT jakaa tämän painotuksen ACT: n kanssa, ja molemmat pyrkivät auttamaan asiakkaita olemaan läsnä hetkessä. Tietoiset ihmiset voivat tuntea olevansa tietoisempia itsestään, ajatuksistaan ja tunteistaan milloin tahansa. He kertovat usein rikkaammasta elämyksestä, kun he voivat olla tarkkaavaisia nykyhetkeen.
Toinen hyväksymisen ja sitoutumisen terapian eduista on se, että se ei ole yksinomaan sairauksia sairastaville. Monet ihmiset pitävät tästä hoitomuodosta itsensä auttamismenetelmänä. Aiheesta on muutama hyvä itseopaskirja, ja yksi parhaista näistä kirjoista on yleensä ACT-asiantuntijan Russ Harrisin Onnenloukku.
Pienissä kokeissa ahdistuneisuushäiriöt, masennus ja skitsofrenia ovat kaikki reagoineet myönteisesti hyväksymis- ja sitoutumishoitoon. ACT: n on havaittu olevan hyödyllinen myös kroonisten sairauksien ja päihteiden käytön hoidossa. ACT: tä käyttäneet urheilupsykologit kertovat, että siitä on hyötyä myös urheilijoille.