Seniorien jooga voi tarjota erinomaisen vähävaikutteisen toiminnan ihmisille, jotka eivät enää pysty osallistumaan intensiivisempään urheiluun ikääntymisen vaikutusten vuoksi kehoon. Yleensä eläkeläisten jooga tarjoaa kaikki terveysvaikutukset, joita jooga nuorille tarjoaa, mukaan lukien parantunut tasapaino, joustavuus ja lihasten sävy. Senioreille jooga voi myös tarjota arvokasta yhteisöä ja keinon päästä pois kotoa. Joissakin tapauksissa muutokset joogaan, jotta harjoitukset sopisivat paremmin eläkeläisille, voivat vähentää harjoitusten yleisiä terveyshyötyjä, mutta tämä tehdään yleensä minimoidaksesi loukkaantumisriskin luokassa.
On olemassa monia harjoituksia, jotka sopivat hyvin aktiivisille eläkeläisille, mutta yksi harjoitus, joka voi olla sopiva myös huonokuntoisille vanhuksille, on jooga. Eri joogatunnit odottavat osallistujien olevan eri kuntotasolla, mutta eläkeläisten jooga on yleensä suunnattu aloittelijoille ja ihmisille, joiden fyysinen kunto on erittäin heikko. Yleensä eläkeläisiä palvelevat joogaopettajat ymmärtävät, että vanhuuden heikkous ei ole sellainen asia, jota voidaan kehittää järjestelmästä, kuten se voisi olla nuoremmalle henkilölle, joten nämä luokat ottavat huomioon mahdolliset vammat, joita voi tapahtua eläkeläisille. Sellaisenaan tämän toiminnan etuna on vammojen minimointi, mikä on erittäin tärkeää vanhemmissa ikäryhmissä.
Vaikka on olemassa monia erilaisia jooga -tyylejä, eläkeläisten jooga sisältää yleensä valintoja useista eri tyypeistä, ja Hatha -jooga toimii ensisijaisena inspiraationa. Tämän joogalajien yhdistelmän edut keskittyvät ensisijaisesti tasapainoon ja joustavuuteen, vaikka lihasten sävy paranee varmasti myös, jos seniorin terveys on huono. Hengitysharjoitukset voivat myös edistää verenkiertoa, ja meditaatio joogan aikana voi vähentää stressiä. Kaiken kaikkiaan parantunut terveys voi tapahtua monin eri tavoin, mutta kaikkia tapoja voidaan pitää hyvänä eläkeläisille.
Joogan fyysisten etujen lisäksi eläkeläisille on myös emotionaalisia ja sosiaalisia etuja. Jooga voi vähentää stressiä, edistää henkilökohtaista ylpeyttä ja jopa auttaa eläkeläisiä nukkumaan paremmin. Sosiaalisten hyötyjen osalta jooga vanhuksille on yleensä ryhmäaktiviteettia, ja ryhmätoimintaan osallistuminen on hyväksi mielenterveydelle vanhemmissa ikäryhmissä. Yksinäisyyttä ja kiinnostuksen menettämistä elämästä, jotka ovat usein ongelmia hoitokodeissa, voidaan välttää lisäämällä päivittäisiin aikatauluihin terveellistä toimintaa, kuten eläkeläisten joogaa. Monet joogaa aloittavat eläkeläiset pitävät aidosti käsityöstä ja saattavat jopa edetä senioreiden joogasta teknisesti edistyneempiin luokkiin.