Ihmiset, jotka ovat huolissaan luukadosta, saattavat haluta kokeilla joogaa osteoporoosiin. Tämäntyyppinen harjoitus auttaa vahvistamaan luita, mikä voi viivästyttää tämän taudin puhkeamista. Se voi myös lisätä ketteryyttä ja joustavuutta, jolloin yksilön putoaminen on epätodennäköisempää. Selän lihaksiin kohdistuvat asennot voivat auttaa estämään selkärangan kaarevuutta, joka voi joskus johtua osteoporoosista.
Lääkärit ovat pitkään tunnustaneet osteoporoosin ja liikunnan välisen yhteyden ja tunnustaneet, että fyysisesti kunnossa olevat ihmiset kehittävät tämän sairauden myöhemmin elämässään ja kärsivät vähemmän murtumia. Tämä pätee erityisesti henkilöihin, jotka harjoittavat voimaa rakentavia rutiineja. Tämän seurauksena osteoporoosin jooga voi viivästyttää tämän taudin puhkeamista, varsinkin jos asennot tehdään yhdessä kevyiden painojen kanssa.
Toinen joogan etu osteoporoosille on se, että se voi auttaa estämään kaatumisia, jotka voivat aiheuttaa murtuman. Tämä johtuu siitä, että jooga pyrkii lisäämään ketteryyttä, mikä voi auttaa ihmisiä liikkumaan paremmin ikääntyessään. Joogan keskittyminen joustavuuteen voi auttaa ihmistä saamaan laajemman liikeradan, jotta hän pystyy “saamaan” itsensä ennen kuin hän putoaa. Sankaripose ja laajakulma -asento ovat kaksi, jotka lisäävät lonkan joustavuutta ja estävät siten putoamisen.
Monet jooga -asennot auttavat vahvistamaan selkää, mikä voi estää selkärangan kaarevuuden tämän sairauden vuoksi. Itse asiassa selkä on usein yksi ensimmäisistä kehon alueista, joihin osteoporoosi vaikuttaa alkuvaiheessa. Muutamia selkärankaa vahvistavia asentoja ovat kamelin, kobran ja tuetun sillan asento. Kun joogaa harjoitetaan selän osteoporoosiin, ihmisten tulee olla varovaisia, etteivät ne venytä selkärankaa liian pitkälle, koska tämä voi aiheuttaa vamman.
Yhteys joogan tekemisen ja luuston välillä on suurempi, kun henkilö aloittaa harjoittelun nuorena. Tämä johtuu siitä, että useimmilla ihmisillä on suurin luutiheys 20 -vuotiaana, mutta tällä on taipumus vähentyä 30 -vuotiaana. Tämä ei tarkoita sitä, että yli 20 -vuotiaiden, jotka eivät ole koskaan harrastaneet liikuntaa, ei pitäisi aloittaa joogatunteja, koska siitä voi olla hyötyä kaikenikäisille.