Kävelystä on monia etuja, mukaan lukien monia parannuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Tämän lisäksi on se, että hyötyjen näkeminen ei vaadi paljon vaivaa tai aikaa. On suositeltavaa, että ihmiset tekevät kolme reipasta, 30 minuutin kävelyä viikossa, vaikka optimaalinen on viisi kävelyä viikossa. Silti 150 minuutin viikossa tehdystä uhrauksesta ihmiset voivat saada joitakin poikkeuksellisia palkintoja.
Ei ole epäilystäkään siitä, että yksi useimmin käsitellyistä kävelyn eduista on laihtuminen tai nykyisen painon säilyttäminen. Kaikki ihmiset, jotka kävelevät suositeltua viisi kertaa viikossa, eivät näe suuria painonmuutoksia, ja kävely on yleensä yhdistettävä ruokavalion kalorien vähentämiseen, jotta voidaan nähdä merkittäviä tuloksia. Pitkän ajan kävely voi myös auttaa. Hyvän ruokavalion yhdistäminen kävelyyn johtaa todennäköisesti laihtumiseen tai pitää painon vakaana ja estää painonnousua.
Niin paljon kuin laihtuminen on houkuttelevaa, kävelystä on myös muita fyysisiä etuja, jotka ovat yhtä tärkeitä. Kävely viisi kertaa viikossa voi alentaa verenpainetta ja alentaa kolesterolia. Tämä alentava vaikutus vähentää aivohalvauksen ja sairauksien, kuten ateroskleroosin, riskiä. Sydän- ja verisuoniliikunnalla on myös poikkeuksellisia etuja sydänlihakselle ja se voi auttaa ehkäisemään sydänkohtauksia tai sydänsairauksia. Koska niin monet aikuiset kehittävät nyt diabetesta, on hyvä tietää, että 150 minuutin kävely viikossa voi olla tapa estää sairaus monille ihmisille.
Muita kävelyn etuja on mahdollisuus pienentää riskiä tietyille syöpätyypeille, mukaan lukien rintasyöpä ja paksusuolen syöpä. Kävely tarjoaa myös suojaa keholle ikääntyessään. Se pitää nivelet ja luut rapeina, ehkäisten joitakin niveltulehduksia, ja tällainen toiminta voi estää osteoporoosin, mikä voi johtaa lonkkamurtumiin.
Joskus kävely tarjoaa sekä fyysistä että henkistä hyötyä. Säännöllisesti treenaavat ihmiset nukkuvat yleensä paremmin, ja tällä fyysisellä ominaisuudella voi olla valtava vaikutus emotionaaliseen terveyteen. Tutkimus vahvistaa vahvan suhteen unitasojen ja masennuksen kehittymisen välillä, joten kaikki mikä parantaa unen laatua, voi myös pienentää masennuksen riskiä.
Lisäksi kävelyllä on taipumus kohottaa mielialaa ja sitä suositellaan kaikille, joilla on tai ei ole mieliala- tai ahdistusvaikeuksia. Toinen kävelyn monista eduista on, että se on tunnettu stressinpoistaja. Kävelystä saatava energia voi myös parantaa ihmisten näkemyksiä elämästä, ja sen mahdolliset muutokset kehoon voivat nostaa itsetuntoa.
Kaikki nämä kävelyn edut viittaavat siihen, että se on erittäin hyödyllistä toimintaa, jota ihmiset saattavat todella haluta harkita. On hyödyllistä mainita pari ehtoa ennen kävelyä. Kävely tarkoittaa yleensä auringossa olemista, ja ihmisten tulisi käyttää aurinkosuojavaatteita ja aurinkovoidetta pitääkseen ihon terveenä. Lisäksi ennen kuin ihmiset alkavat kävellä, varsinkin jos he eivät ole olleet kovin aktiivisia tai heillä on vammoja tai fyysisiä olosuhteita, heidän tulee tarkistaa lääkäriltä, kuinka rakentaa turvallinen kuntosuunnitelma.