Terveysliikunta parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa, lisää energiankulutusta, vahvistaa luustoa, helpottaa stressinhallintaa, alentaa kohonnutta verenpainetta, laskee lepoverenpainetta ja korkeaa kolesterolia sekä pienentää liikapainoa.
Mitä haittaa liikunnasta voi olla?
Liikunnan haitat Joskus liikunnalla on myös haittavaikutuksia. Jos liikumme unohtaen lepopäivät tai harjoittelemme liian yksipuolisesti, liikunnan ilo voi kadota. Toisinaan liikkuessa sattuu tapaturmia. Saatamme myös väsyä harjoitteluun tai saada rasitusvammoja.
Mikä on kuntoliikunta?
Kuntoliikunta on järjestelmällisesti harrastettua liikuntaa, jonka tavoitteena on ylläpitää tai parantaa fyysisen kunnon joitakin osa-alueita. Esimerkkeinä aerobinen ja lihasvoimaharjoittelu.
Miksi ihmisen pitää liikkua?
Liikunnan hyödyt ovat kiistämättömät: Tutkimukset osoittavat, että liikunta parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa, vahvistaa luustoa, helpottaa stressinhallintaa, alentaa kohonnutta verenpainetta ja korkeaa kolesterolia sekä pienentää ylipainoa.
Saako liikunnasta energiaa?
Tutkimuksissa säännöllisen liikunnan on huomattu vähentävän väsymystä ja tuovan energiaa. Liikunnan on huomattu vaikuttavan erityisen positiivisesti paljon istuvien ihmisten energiatasoihin, mutta liikunta vaikuttaa piristävästi myös henkilöihin, joilla on uupumusta aiheuttava pitkäaikaissairaus.
Mitä hyötyä liikunnasta on aivoille?
Liikunta nopeuttaa ajattelua ja parantaa tarkkaavaisuutta. Aerobinen liikunta parantaa prosessointinopeutta, toiminnanohjausta ja muistia. Liikkumisella voidaan parantaa kognitiivista suoriutumista nopeasti sekä nuorilla että vanhoilla. Liikkumalla paranee myös aivojen verenkierto sekä hapen ja ravinnon kulku.
Mikä liikunta on hyväksi sydämelle?
Liikunnan vaikutuksia sydän- ja verenkiertoelimistöön Säännöllinen kestävyysliikunta, kuten esimerkiksi kävely, pyöräily tai juoksu, parantaa sydämen toimintaa ja verenkiertoa.
Mitä tapahtuu jos ei liiku?
Kun keho ei liiku, se ei enää myöskään toimi. Lihakset surkastuvat, ja voi tulla veritulppia ja makuuhaavojakin. Liikkumattomuus on ihmislajille epänormaalia. Liikunnan merkityksen elämään voisi kiteyttää yksinkertaisesti: Liikuntaa ei tarvitse erikseen harrastaa, mutta liikuskella täytyy.
Miten saada hyvä kunto?
Perussääntönä liikunnan määrästä voidaan sanoa, että yksi kerta viikossa hidastaa kunnon huononemista, kaksi kertaa ylläpitää kuntoasi ja kolme kertaa tai useammin viikossa parantaa suorituskykyäsi. Tärkeä tekijä on myös yksittäisen harjoituksen kesto, joka tulisi olla 20 minuutista aina useisiin tunteihin.
Mikä on hyvä kunto?
Hyvä kunto on yksillöllistä ja jollekin se tarkoittaa mahdollisimman hyvää terveyttä ja toimintakykyä eli kykyä selviytyä arkiaskareista ja toiselle hyvä kunto tarkoittaa maratonin juoksemista hyvällä ajalla.