Aktiivinen pysyminen voi hyödyttää kaikenikäisiä ihmisiä, mukaan lukien lapset, aikuiset ja eläkeläiset. Joitakin aktiivisen elämäntavan etuja ovat fyysinen kunto, henkinen valppaus ja positiivinen asenne. Liikuntaa on myös joskus hyvitetty lisäämään kehon kykyä taistella sairauksia vastaan. Yhdysvalloissa on arvioitu, että vain 30 prosenttia aikuisista käyttää säännöllisesti ja lähes 40 prosenttia ei välttämättä harrasta liikuntaa ollenkaan. Aktiivinen pysyminen voidaan sisällyttää ihmisen jokapäiväiseen elämään esimerkiksi kävelyllä.
Fyysisesti aktiivisena pysyminen voi lisätä kestävyyttä ja joustavuutta. Fyysinen aktiivisuus antaa ihmisille joskus mahdollisuuden ylläpitää terveellistä painoa ja auttaa heitä näyttämään ja tuntemaan itsensä paremmin. Jotkut uskovat, että lapsuuden lihavuustasoa voidaan alentaa lisäämällä liikuntaa. Aktiivisuus auttaa myös tyypillisesti pitämään lihakset kunnossa ja voi parantaa ryhtiä. Aktiivisina pysyvät eläkeläiset voivat parantaa tasapainoaan, mikä voi vähentää putoamis- ja loukkaantumisriskiä.
Fyysisesti aktiivinen toiminta johtaa usein enemmän energiaan, alempaan stressitasoon ja yleiseen hyvinvointiin. Se voi myös vähentää masennusta ja ahdistusta. Liikunta voi stimuloida erilaisia aivokemikaaleja, jotka voivat jättää ihmisen tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja rentoutuneemmaksi kuin ennen harjoittelua. Ne, jotka pysyvät aktiivisina, nauttivat joskus pidemmästä ja terveemmästä elämästä.
Aerobinen liikunta, joka lisää sykettä, voi olla tehokas sairauksien ehkäisyssä. Aktiivisena pysyminen voi auttaa estämään tai hidastamaan Alzheimerin taudin leviämistä. Aktiivinen elämäntapa voi auttaa ehkäisemään myös sydänsairauksia, diabetesta ja osteoporoosia. Korkea verenpaine ja korkea kolesteroli ovat joskus harvinaisempia aktiivisena pysyvien keskuudessa. Tutkimukset viittaavat siihen, että paksusuolen ja rintasyövän esiintymistä voidaan vähentää pysymällä aktiivisina.
Aktiivisena pysyminen ei tarkoita vain kehon harjoittelua. Aivoja stimuloiviin toimintoihin osallistuminen voi myös hyödyttää henkilön yleistä terveyttä. Ristisanatehtävien ja sananhakupelien ratkaiseminen voi auttaa pitämään mielen terävänä. Aivojen haastaminen säännöllisellä lukemisella voi myös parantaa kognitiivista toimintaa ja ymmärrystä. Aktiivinen sosiaalinen elämä ja vuorovaikutus muiden kanssa kaikenikäisillä voi auttaa pitämään aivot terävinä ja parantamaan mielialaa.
Huolimatta eduista pysyä aktiivisina, monet ihmiset viettävät istumatonta elämäntapaa. Kaikki, mikä vaatii liikettä ja aiheuttaa jopa pienen sykkeen nousun, voi olla hyödyllistä. Useimmille ihmisille puolen tunnin kävely reippaalla tahdilla viisi kertaa viikossa voi auttaa heitä saamaan terveydellisiä etuja pysymään aktiivisina. Kävely voidaan tehdä melkein missä tahansa, se ei vaadi erikoislaitteita ja on yleensä turvallinen useimmille ihmisille. Se voidaan sisällyttää päivittäiseen rutiiniin ostoksilla, kotitöissä ja jopa roskien viemisessä.