Viinirypäleet ovat erittäin terveellistä ruokaa, syödäänpä sitten vihreitä, punaisia tai violetteja versioita tästä suositusta hedelmästä. Rypäleiden terveyshyödyt ovat läsnä sekä tuoreissa rypäleissä että rypälemehussa, ja niille, jotka ovat käyttäneet väitteitä viinin juomisen eduista tekosyynä viinin saannin lisäämiselle, useat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että rypälemehulla on samat edut kuin viinillä tekee. Olipa hedelmä tai mehu, viinirypäleet voivat olla erinomainen lisä ruokavalioon, vaikka niitä ei pitäisi pitää parannuskeinoina.
Monet rypäleiden terveysvaikutuksista keskittyvät rypäleiden korkeaan vitamiini- ja kivennäispitoisuuteen. Tämä hedelmä sisältää luonnollisesti runsaasti A-, C- ja B6 -vitamiineja sekä folaattia, kalsiumia, kaliumia, mangaania, sinkkiä, kuparia ja rautaa, jotka kaikki ovat välttämättömiä ihmisten terveydelle, erityisesti aktiivisille ihmisille. Korkea vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus tekee viinirypäleistä erinomaisen lisäyksen terveelliseen ruokavalioon, varsinkin jos ihmiset noudattavat sääntöä syödä viisi annosta erivärisiä hedelmiä tai vihanneksia päivässä, mikä takaa monipuolisen vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin.
Viinirypäleet näyttävät antavan myös useita erityisiä etuja. Yksi rypäleiden terveyshyödyistä on niiden vaikutus silmien terveyteen. Rypäleitä syövillä ihmisillä näyttää usein olevan pienempi riski makulan rappeutumiselle ja muille silmäsairauksille. Viinirypäleet vähentävät myös kehon huonon kolesterolin määrää, edistävät verenpaineen laskua ja edistävät sydämen terveyttä. Viinirypäleitä ja rypälemehua ovat hyväksyneet monet järjestöt, jotka puolustavat sydän- ja verisuoniterveyttä.
Viinirypäleissä näyttää myös olevan yhdisteitä, joilla on antimikrobisia ominaisuuksia, mikä mahdollisesti vähentää virus- ja bakteeri -infektioiden riskiä usein käyttävillä kuluttajilla. Flavanoideina tunnetut yhdisteet näyttävät vähentävän syöpäriskiä, kun taas resveratroliksi kutsuttu aine hyödyttää aivoja ja hermostoa. Resveratroli voi myös hidastaa ikääntymisprosessia, vaikka rypäleet eivät varmasti tee ketään kuolemattomaksi.
Rypäleiden terveyshyödyt ovat loistava tekosyy syödä enemmän rypäleitä ja juoda enemmän rypälemehua, mutta ihmisten tulisi olla varovaisia ostamansa mehun suhteen. Parhaat rypälemehut eivät saa sisältää lisättyä sokeria, koska viinirypäleet ovat luonnostaan makeita, ja niiden tulisi mieluiten olla tuoreita ja vähäisinä stabilointiaineina. Ihmisten, jotka haluavat saada viinirypäleistä hyötyä juomalla viiniä, tulisi olla tietoisia siitä, että alkoholilla voi olla haitallisia vaikutuksia kehoon, varsinkin kun sitä käytetään paljon.