Useimpien asiantuntijoiden mukaan venytyksen tärkeimmät edut ovat lisääntynyt liikealue ja parantunut verenvirtaus lihaksiin. Jotkut asiantuntijat ehdottavat myös, että venyttely auttaa välttämään lihasvammoja, mutta tutkimus on asettanut tämän väitteen kyseenalaiseksi ainakin tietyntyyppisten toimintojen osalta. Venyttely voi myös vähentää lihaskipuja, ja jotkut ihmiset käyttävät venytystä keinona rauhoittaa hermojaan tai rentouttaa kehoaan.
Liikealueen parantaminen on yksi venytyksen tunnetuimmista eduista. Ikääntyessään he menettävät usein vähitellen kykynsä liikuttaa niveliään kokonaan. Venyttely voi auttaa torjumaan tätä taipumusta, ja se voi mahdollisesti auttaa ikääntyneitä säilyttämään liikkuvuutensa.
Liikealueen parantaminen voi olla erityisen tärkeää myös ihmisille, jotka ovat kärsineet jonkinlaisista vammoista. Loukkaantumisensa jälkeen ihmiset saattavat joutua viettämään pitkän ajan liikkumatta, mikä voi aiheuttaa lihasten surkastumista tai kiristymistä. Näiden vammojen parantaminen tuomalla verta lihaksiin ja samalla parantamalla liikerataa voi olla yksi venytyksen tärkeimmistä eduista.
Urheilijat ovat usein käyttäneet venyttelytapoja keinona tehdä lihaksistaan entistä jäykempiä. Jotkut harjoitusohjelmat rakennettiin ajatuksen ympärille, että venyttely vähentäisi vedettyjen lihasten määrää, mikä on hyvin yleinen vamma monissa urheilutoiminnoissa. Tutkimukset ovat yleensä osoittaneet, että urheilijoilla, jotka eivät venytä, ei ole eroa vammoissa verrattuna niihin, jotka venyttävät. Monet asiantuntijat ehdottavat, että tämä johtuu siitä, että useimmat urheilulajit eivät vaadi ääriliikkeitä perusliikkeiden suorittamiseen, ja lihakset vetävät useammin äkillisten liikkeiden takia kuin tietyn alueen ulkopuolella.
Jotkut asiantuntijat sanovat, että parempi liikealue voi olla tärkeämpää loukkaantumisten välttämisessä tietyissä urheilulajeissa, jotka vaativat paljon joustavuutta. Esimerkkejä ovat esimerkiksi taistelulajit, joissa korkea potkiminen voi johtaa vammoihin, jos henkilö ei ole tarpeeksi joustava. Venyttely voi myös rentouttaa ihmisen lihaksia, ja tästä syystä jotkut pitävät stressin lievitystä yhtenä hyödyllisimmistä venytyksen eduista. Lihasjännityksen vähenemisestä voi olla hyötyä myös kivun lievitykseen, erityisesti tietyissä häiriöissä. Venyttely on hyvin yleinen tapa käsitellä esimerkiksi selkäkipuja, ja vaikka sen tehokkuus tällä alalla ei ole osoitettu, monet ihmiset vannovat siihen.