Hyppypistokkeet ovat eräänlainen calisthenics, jossa ihmiset hyppäävät energisesti. Tätä harjoitusta käytetään joskus lämmittelynä, ja se voi olla myös eräänlainen aerobinen harjoitus. Monet ihmiset yhdistävät hyppytangot koulun pihalle, ja ne ovat todellakin osa koulun kalistinohjelmia, mutta niitä käyttävät myös ammattiurheilijat. Perusharjoituksessa on joitain muunnelmia, joita ihmiset voivat käyttää eri tilanteissa sekoittaakseen asiat tylsistymisen estämiseksi tai jos he ovat huolissaan vammoista tai fyysisistä rajoituksista.
On tärkeää venytellä ennen hyppytunkien tekemistä, saada keho valmiiksi harjoitukseen ja löystyä. Venytyksen jälkeen ihmiset siirtyvät seisomaan ja hyppäävät ylös, jalat päätyvät hartioiden leveydelle ja kädet pään päälle. Sitten he hyppäävät takaisin seisoma -asentoon, joka tuo jalat yhteen ja kädet takaisin sivuilta. Nämä harjoitukset voidaan toistaa tietty määrä kertoja tai tietyn ajan kuluessa, kuten viisi minuuttia.
Hyppypistokkeet toimivat kehittyneenä lämmittelynä, jolloin veri virtaa ja keho löystyy intensiivisemmän harjoituksen vuoksi. He myös työskentelevät vasikoita, reisiä, selkää ja hartioita, kun ne tehdään oikein. Lisäksi, koska hyppyliittimet tehdään yleensä nopeasti peräkkäin, harjoitus nostaa myös sykettä ja muuttaa sen sydän- ja verisuoniliikunnan muotoksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen sydänliikunta, jopa pieninä määrinä, voi olla erittäin hyödyllistä fyysiselle terveydelle ja hyvinvoinnille.
Tunnetaan myös tähtihyppyinä, koska kehosta muodostuu viisikärkinen tähti hyppytunkien aikana. Hyppytunkkeja voidaan helpottaa tai vaikeuttaa tietyillä muunnelmilla. Jotkut ihmiset haluavat taipua koskettaakseen varpaita liittimien välissä joustavuuden lisäämiseksi. Toiset voivat nostaa aseet vain osittain ylöspäin. Taputtamista, joka on yleinen säestys hyppytunkkeihin, ei itse asiassa suositella, koska se voi rasittaa hartioita, eikä ihmisten pitäisi yrittää pakottaa käsiään, jos he eivät voi tuoda niitä yhteen päänsä yli.
Henkilökohtainen valmentaja voi antaa vinkkejä ja neuvoja juoksutunkkeja opiskelevalle, mukaan lukien vinkkejä, jotka auttavat harjoittelijaa pitämään muodon. On tärkeää nousta suoraan, välttää kiertymistä ja pitää vatsa kiinteänä. Jos muoto on huono, harjoitus ei ole yhtä hyödyllinen, ja joskus se voi asettaa ihmiset loukkaantumisvaaraan.