Jalkapallon kuntoharjoittelu on säännöllinen kuntoharjoitusten ja harjoitusten kurssi, joka on suunniteltu parantamaan urheilijan suorituskykyä neljällä alalla, jotka voivat olla elintärkeitä urheilun menestymiselle: nopeus, voima, kestävyys ja ketteryys. Sana “jalkapallo” merkitsee eri merkityksiä kaikkialla maailmassa. Jokainen jalkapallo -versio korostaa eri aloja, jotka voivat johtaa menestykseen lajissa. Esimerkiksi amerikkalaiset jalkapalloilijat harjoittelevat kussakin tilanteessa soveltuvilla alueilla – juoksijat keskittyvät nopeuteen, linjan miehet voimaan ja kestävyyteen ja vastaanottimet keskittyvät nopeuteen ja ketteryyteen. Jokainen jalkapallo -kuntoharjoitteluohjelma on siten räätälöity vastaamaan urheilun tietyn version aseman vaatimuksia.
Suuressa osassa maailmaa sana jalkapallo tarkoittaa jalkapalloa-peliä, jota pelaavat kaksi 11-jäsenistä joukkuetta suorakulmaisella kentällä, jonka leveys on 75 metriä ja leveys 68.58 metriä. Kun verkkomaali on kentän molemmissa päissä, tavoitteena on potkia pyöreä pallo vastustajan joukkueen maaliin. Paitsi maalivahti, kukaan pelaaja ei saa koskea käsin palloon.
Yhdysvalloissa jalkapallo on peli, jota pelataan kahden 11-jäsenisen joukkueen välillä 50 m leveällä ja 45.72 m pitkällä kentällä. Pelin tarkoitus on viedä pitkänomainen pallo toisen joukkueen maaliviivan poikki. Pelaajat käyttävät laajoja pehmusteita, koska tämäntyyppiseen jalkapalloon kuuluu vastustajien estäminen ja torjuminen pallon edetessä. Yhdysvaltojen lisäksi tämäntyyppinen jalkapallo on suosittu Kanadassa, missä sitä pelaavat olennaisesti samoilla säännöillä 100-jäseniset joukkueet hieman laajemmalla ja pidemmällä kentällä. Muissa maissa, kuten Australiassa, jalkapallo muistuttaa maailmanjalkapallon ja Pohjois -Amerikan jalkapallon yhdistelmää.
Riippumatta siitä, mitä jalkapallolla tarkoitetaan, jalkapallokuntotreenin komponentit kullekin lajille kuuluvat samaan neljään luokkaan. Koska Kanadan ja Pohjois -Amerikan jalkapallo on paljon erikoistuneempi urheilulaji – eli useimmilla pelaajilla on erittäin erikoistuneita toimintoja – jalkapallokuntotreenit ovat yleensä erikoistuneempia. Esimerkiksi linjanjohtajat keskittyvät eri alueisiin kuin vastaanottimet, ja takamatkustajat keskittyvät eri alueisiin kuin potkurit tai puolustajat.
Jalkapallossa painotetaan enemmän kestävyyttä, koska suurin osa joukkueen jäsenistä juoksee koko 90 minuutin pelin ajan. Kestävyyden kehittämiseksi useimmat jalkapallon kunto -ohjelmat neuvovat useita juoksuharjoituksia, jotka vaihtelevat nopeudella ja pituudella. Nämä ohjelmat alkavat kevyellä juoksulla, joka auttaa kehoa venyttämään ja lämmittämään. Harjoittelu etenee lenkillä, juoksulla, sprintillä, paikallaan juoksemisella ja pitkillä nopeilla juoksuilla.
Kaikilla jalkapallokuntotyypeillä urheilijat rakentavat voimaa aerobisella ja voimaharjoittelulla. Harjoitus sisältää yleensä venyttelyä, vastuskoulutusta ja ylä- ja alavartalon jäähdytystä. Tavoitteena on kehittää erilaisia lihasryhmiä koko kehoon, erityisesti niitä, joita yleisimmin käytetään kyseisen urheilijan kentällä.
Jalkapallon kuntoiluohjelman ketteryysosassa keskitytään nopeaan juoksemiseen lyhyillä urheilukentälle asetetuilla radoilla. Nämä kurssit voivat sisältää ristin muotoisen rakenteen, jossa urheilija liikkuu eteenpäin, taaksepäin ja sivuttain valmentajan tai valmentajan ohjeiden mukaan. Käytetään myös monia muita malleja tietyn urheilijan tarpeesta riippuen. Sitä vastoin nopeusharjoittelu on voimaharjoittelun ja juoksun yhdistelmä, joka on suunniteltu kehittämään sekä nopeat käynnistykset täydestä pysäytysasennosta että nopeus matkan yli.