Diabetesta sairastava voi syödä aivan samanlaista monipuolista ja terveellistä ruokaa kuin muukin väestö. Terveyttä edistävä ruokavalio sisältää runsaasti kuitupitoisia ruokia eli täysviljaa, kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Suolan ja vähäkuituisten hiilihydraatin lähteiden määrää pyritään vähentämään.
Mikä on diabeetikon ruokailussa tavoite?
Diabeteksen ruokavaliohoidon tavoitteena on edistää diabeetikon terveyttä ja hyvinvointia sekä pitää verensokeritasot mahdollisimman normaalina. Tasapainoisesti koostettu ja sopivasti energiaa sisältävä ruokavalio edistää diabeetikon painonhallintaa.
Mitä diabeetikon tulisi välttää?
makeisia ja teollisia leivonnaisia. jäätelöä ja suklaata. virvoitus- ja energiajuomia. hedelmämehua joihin on lisätty sokeria. taateleita ja kuivattuja luumuja. viikunoita, banaania ja siirappia. pikaruokaa ja pakasteaterioita. margariinia ja haitallisia rasvoja.
Mikä on hyvä iltapala diabeetikolle?
Iltapala. Iltapalan syöminen ei ole välttämätöntä. Se on tarpeen, jos myöhäisillan syöminen on ongelma, aiemmat ruokailut ovat olleet keveitä tai illalla on urheiltu intensiivisesti. Laita ruisnäkkileivän päälle levitteenä kevytmajoneesia, avokadoa, hummusta tai vegaanisia juustoja.
Pitääkö diabeetikon välttää sokeria?
Luontaisia hiilihydraatteja ei kannata nauttia ylenmäärin, ja etenkin lisättyä sokeria, kuten makeisia, suklaata, leivonnaisia ja sokeripitoisia virvoitusjuomia, kannattaa välttää päivittäisessä ruokavaliossa. Lisättyä sokeria ei saisi olla ainakaan yli 50:tä grammaa vuorokaudessa.
Mitä hedelmiä diabeetikko voi syödä?
Mainos (artikkeli jatkuu alla) – Näihin kuuluvat omena, appelsiini, mansikka, sitruuna ja luumu. Viinirypäleiden, mangon ja banaanin kaltaisia hedelmiä voi syödä rajoitetusti viipaleen tai pari. On myös suositeltavaa välttää ylikypsien hedelmien syömistä, Gadge sanoi.
Voiko diabeetikko syödä porkkanaa?
Henkilöiden, joilla on geneettinen riski sairastua diabetekseen, kannattaisikin syödä porkkanoita päivittäin. Porkkanat ovat hyvä vaihtoehto myös heille, keillä on jo diabetes.
Mikä nostaa diabeetikon verensokeria?
Insuliinin tarvetta lisäävät esimerkiksi stressi, painonnousu, vähentynyt liikunta ja naisilla kuukautiskierron hormonivaihtelut. Lisäksi erilaiset sairaudet, tulehdukset, vammat ja vuodelepo sekä kortisonilääkitys yleensä nostavat verensokeria.
Voiko diabeetikko syödä karkkia?
Diabeetikko voi käyttää tavallisella sokerilla makeutettuja tuotteita. Leivontaan ja herkutteluun sopii parhaiten tavallinen sokeri. Myös jälkiruokia voi makeuttaa kevyesti sokerilla. Jos pienehkö määrä sokeria ei riitä, lisämakeudeksi voi käyttää energiattomia makeutusaineita.
Saako juoda kahvia jos on diabetes?
Kohtuullinen kahvinjuonti saattaa pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Esimerkiksi kahvin klorogeenihappo hidastaa glukoosin imeytymistä suolesta. Kahvin juominen ei estä diabetekseen sairastumista, mutta kahvinjuonnilla voi lykätä sairauden puhkeamisen ajankohtaa jopa vuodella tai kahdella vuodella.