Soija-, kaura- tai muita kasvimaitoja voi antaa aikaisintaan vuoden iässä, tosin ennen sitä niitä voi käyttää ruoanvalmistuksessa. On hyvä totuttaa lapsi sellaiseen kasvimaitoon, jota ei ole makeutettu. Evira ei suosittele riisimaitoa imeväisikäisille lainkaan eikä alle kuusivuotiaille lapsille yksinomaisena juomana.
Voiko lapsi olla vegaani?
Huolellisesti koostettu ja monipuolisesti toteutettu vegaaniruokavalio on terveellinen ja turvallinen valinta iästä ja elämänvaiheesta riippumatta – se sopii myös raskaana oleville, imettäville, vauvoille, taaperoille ja kasvavassa iässä oleville (THL 2019).
Mitä lisäravinteita vegaani tarvitsee?
Vegaaniruokavaliota noudattaville (ja vain vähän eläinperäistä ruokaa käyttäville) suositellaan B12-vitamiinia, D-vitamiinia ja jodia ravintolisänä. Otathan siis nämä haltuun viimeistään siinä vaiheessa, kun päätät ryhtyä vegaaniksi, lähes vegaaniksi tai huomaat, että syöt eläinperäisiä tuotteita vain silloin tällöin!
Voiko vegaani juoda alkoholia?
Saako vegaani juoda kahvia tai käyttää alkoholia? Vegaaniruokavalio tai -elämäntapa ei aseta rajoitteita piristeiden tai päihteiden käyttöön. Mikäli henkilö itse haluaa olla juomatta kahvia tai käyttämättä alkoholia, on se tietysti täysin sallittua.
Kumpi on terveellisempää kauramaito vai maito?
Kaurajuoman sisältämä rasva on yleisesti terveyden kannalta parempaa kuin maidon sisältämä rasva. Kaurassa on myös kuitua (noin gramma desilitrassa), kun taas lehmänmaidossa ei ole lainkaan kuitua. Kaurajuomaa hörppimällä voi lisätä beetaglukaanin saantiaan ja onnistua laskemaan veren kolesteroli- ja sokeriarvoja.
Pitääkö lapsen juoda maitoa?
Leikki-ikäisen tulisi saada maitoa tai nestemäisiä maitotuotteita neljä desilitraa päivässä. Näitä suositellaan, koska ne ovat muun muassa proteiinin, kalsiumin ja B12-vitamiinin, riboflamiinin ja lisätyn D-vitamiinin lähteitä. Mutta jos maito ei sovi tai sitä ei haluta juoda, vaihtoehtoja löytyy.
Voiko vegaani juoda olutta?
Oluen klassiset pääraaka-aineet, mallas, vesi, humala ja hiiva, ovat kaikki kasviperäisiä, joten lähtökohtaisesti siis olut on vegaanista.
Voiko vegaani syödä avokadoa?
Kasvisruokavalioista ja vegaaniruokavaliosta on mahdollista saada riittävästi energiaa3. Energiansaantia voi kasvattaa esimerkiksi syömällä useampia välipaloja ja energiatiheitä ruokia, kuten pähkinöitä, avokadoa ja kuivattuja hedelmiä sekä lisäämällä ruokiin öljyä tai kasvipohjaisia kermoja.
Voiko vegaani juoda maitoa?
Vegaanin ruokavalioon ei kuulu: Vegaanit eivät syö muitakaan eläinkunnan tuotteita, kuten kananmunia, hunajaa, maitoa, voita, juustoa tai muita maitotuotteita. Vegaanit eivät myöskään syö ruokia, joissa on liha-, kala-, tai kanalientä, liivatetta tai eläinrasvoja.
Mitä B12-vitamiinin puute aiheuttaa?
B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa ja hermoston oireita, kuten käsien ja jalkojen pistelyä, puutumista ja tuntohäiriöitä. Myös hajamielisyys ja muistihäiriöt ovat mahdollisia puutostilan oireita.