Kiipeily kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja motorisia taitoja. Irti Maasta -keskuksessa voima, kestävyys, liikkuvuus, nopeus, hahmottaminen ja havaintomotoristen taitojen kehittäminen tapahtuu turvallisessa ja valvotussa ympäristössä.
Onko kiipeily hyvää liikuntaa?
Kiipeily kaikissa sen eri muodoissa on monipuolinen liikuntalaji, jonka harrastaminen kehittää kiipeilijän useita ominaisuuksia. Tärkeimpinä osa-alueina kiipeily kehittää lihasvoimaa, kestävyyskuntoa ja motorisia taitoja. Kiipeily harjoittaa tehokkaasti myös ongelmanratkaisu- ja keskittymiskykyä.
Kenelle kiipeily sopii?
Kenelle kiipeily sopii? A.M.: Kiipeily sopii periaatteessa kaikille. Esteitä voivat olla kova korkeanpaikankammo, sekin helpottaa totuttelemalla, ja jotkin fyysiset rajoitteet. Voima ja kunto kasvavat kiivetessä, muttei niistä lähtötilanteessakaan haittaa tietysti ole.
Voiko liikuntaa harrastaa joka päivä?
Ei ole mitään syytä, miksei voisi harrastaa liikuntaa päivittäin, kunhan treeni on vaihtelevaa. Juoksulenkillä ei ole suositeltavaa käydä joka päivä, mutta voit käydä vaikka spinningissä maanantaina, salilla tiistaina, joogassa keskiviikkona, juoksemassa torstaina ja niin edelleen.
Miten aloittaa seinäkiipeily?
Seinäkiipeilyharrastus aloitetaan pääsääntöisesti yläköysikiipeilynä. Käytännössä seinäkiipeily vaatii aina koulutuksen. Helpoin tapa on mennä paikallisen kiipeilyseinän tai seuran alkeiskurssille. Kurssi on lyhimmillään yhden illan mittainen, ja siinä opitaan turvallisen yläköysikiipeilyn alkeet.
Mitä liikunta tekee elimistölle?
Terveysliikunta parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa, lisää energiankulutusta, vahvistaa luustoa, helpottaa stressinhallintaa, alentaa kohonnutta verenpainetta, laskee lepoverenpainetta ja korkeaa kolesterolia sekä pienentää liikapainoa.
Onko kiipeily turvallista?
Kiipeilyyn liittyy riskejä, kuten ihon hiertymät ja mustelmat, luun murtumat tai jopa hengenvaara korkealta putoamisen seurauksena. Sääntöjen ymmärtäminen ja noudattaminen pienentävät riskejä, jolloin kiipeily on turvallista sekä itselle että muille.
Voiko raskaana kiipeillä?
Emme suosittele raskaana kiipeilyä.
Onko kiipeily vaarallista?
Kiipeily on laji, jossa on vakavan loukkaantumisen vaara ja jopa kuoleman riski. Varmistu siitä, että sinulla on riittävät tiedot ja taidot sekä välineet turvalliseen kiipeilyyn.
Mikä liikunta laihduttaa?
Eniten energiaa kuluttavat kestävyyslajit, kuten juoksu, hölkkä, soutu ja pyöräily, joten niiden harrastaminen on järkevää. Kuntosaliharjoittelu kuluttaa suhteessa vähän kaloreitavähemän energiaa samassa ajassa, mutta kasvattaa lihasmassaa. Isommat lihakset puolestaan kuluttavat enemmän levossa.