Kollageeni on proteiini, joka koostuu fibroblasteina tunnetuista sidekudossoluista. Se muodostaa noin 30 % kehosi kokonaisproteiinimäärästä ja 80 % sidekudoksesta. Helpommin ymmärrettävin termein, tämä proteiini on liima, joka sitoo koko kehosi yhteen. Ilman sitä kehosi ei voisi yhdistää kaikkia osasiaan.
Mitä kollageeni tekee kasvoille?
Kollageeni on ihon yksi tärkeimmistä rakennuspalikoista, eli se antaa iholle täyteläisyyttä ja kimmoisuutta. Pärjäisimme siis ilman sitä, mutta sen myötä ihon kimmoisuus katoaisi. Kollageeni silottaa juonteita ja on upea kosteuttaja, mikä on yksi terveen ihon tärkein edellytys.
Mikä on hyvä kollageeni?
Ravinnosta saatavia hyviä kollageenin lähteitä ovat esimerkiksi liha, kala ja liivate. Hyviä kollageenin lähteitä ovat muun muassa: naudan, lampaan tai porsaan liha, erityisesti potka, lapa ja etuselkä kala, erityisesti kalan rangasta ja ruodoista keitetty kalaliemi.
Mikä lisää kollageenin tuotantoa?
Kollageenin tuotantoon voi hieman vaikuttaa muillakin keinoin. Tämä on tutkittua tietoa: EU on hyväksynyt terveysväittämäksi, että sisäisesti nautittu C-vitamiini edistää kollageenin muodostusta. Siksi kannattaa varmistaa, että lautasella on runsaasti C-vitamiinia sisältäviä kasviksia, marjoja ja hedelmiä.
Mistä saa kollageenia jos on kasvissyöjä?
Vegaanit ja kasvissyöjät jäävät kollageenimarkkinoilla sivuun, sillä kollageeni on lähes aina eläinperäistä. Tyypillisesti kollageenilisä on peräisin naudasta, siasta tai kalasta, eli yhteydessä lihantuotantoon.
Mihin aikaan kollageeni kannattaa ottaa?
Kollageeni kannattaa nauttia tyhjään vatsaan – mielellään juuri ennen nukkumaanmenoa. Kollageeni imeytyy parhaiten tyhjään vatsaan otettuna, ja sen sisältämä glysiini-niminen aminohappo voi parantaa unen laatua.
Mitä kollageeni tekee iholle?
Kollageeni on nivelsiteiden ja sidekudosten päärakennusaine, jota on runsaasti myös ihossa. Kollageeni pitää ihon kimmoisana ja joustavana, ja edistää sen uusiutumista. Ikääntymisen myötä kehon kollageenituotanto hidastuu ja sen rakenne heikentyy vähitellen. Ikääntymisen myötä kollageenituotanto vähenee.
Mikä kollageeni nivelille?
Tyypin 2 kollageenia esiintyy nivelissä ja rustossa muodostaen ohuita säikeitä, jotka auttavat niitä kestämään painetta. Kollageenin vähentyminen ikääntyessä vaikuttaa nivelien terveyteen, ja lisäravinteissa käytetäänkin eniten 2-tyypin kollageenia, usein yhdessä sen muodostumista tukevan C-vitamiinin kanssa.
Mitä E-vitamiini tekee kasvoille?
E-vitamiini ihonhoidossa Puhdas E-vitamiini on syvälle ihoon imeytyvä öljy, joka tekee ihon pehmeäksi ja sileäksi. Se on ihanteellinen kuivalle iholle, mutta kaikki ihotyypit hyötyvät tästä vitamiinista, joka auttaa vahvistamaan ihon puolustuskykyä, ehkäisee ryppyjä ja suojaa ihoa.
Mikä kollageeni imeytyy parhaiten?
Pilkottu eli hydrolysoitu kollageeni imeytyy parhaiten ja pystyy näin edistämään elimistön omaa kollageenin tuotantoa. Apteekin valikoimista löytyy kollageenia suun kautta nautittavina tabletteina, kapseleina ja jauheina.