Harjoittelu epäonnistumiseen on kiistanalainen voimaharjoittelu, jossa painonnostaja suorittaa harjoituksen toistoja, kunnes lihakset eivät pysty tukemaan painoa. Nostaja ei pysty suorittamaan tätä toistoa, eli hän on harjoittanut epäonnistumaan. Jotkut nostajat pitävät koulutusta epäonnistumisena erinomaisena tapana rakentaa lihaksia ja yleistä voimaa, kun taas toiset väittävät, että suuri loukkaantumisriski ja ylikunto voivat olla haitallisia pitkällä aikavälillä. Monet nostajat harjoittelevat epäonnistumaan vain tietyissä sarjoissa tai päivän viimeisessä sarjassa lihasten vaurioitumisen välttämiseksi.
Tyypillinen harjoituspäivä, jossa nostaja harjoittelee epäonnistumiseen, voi alkaa muutamalla sarjalla korkeita toistoja kevyemmillä painoilla. Harjoituksen edetessä nostaja tekee usein vähemmän toistoja suuremmilla painoilla, kunnes hän nostaa enimmäispainonsa. Tätä harjoitusta kutsutaan pyramiditreeniksi, ja se voidaan tehdä ilman harjoittelua epäonnistumiseen. Nostaja, joka harjoittelee epäonnistumiseen, jatkaa kuitenkin enimmäispainon nostamista, kunnes lihakset eivät enää kestä painoa ollenkaan, kun taas nostaja, joka ei osallistu vikaharjoitteluun, voi lopettaa vain yhden tai kahden toiston jälkeen paino.
Harjoitusta epäonnistumiseen ei välttämättä tarvitse tehdä yhdessä pyramiditreenin kanssa. Nostaja voi tehdä monia toistoja pienemmällä painolla ja silti kouluttaa epäonnistumaan, vaikka se voi kestää kauemmin. Monet nostajat uskovat, että tämä on edullisempi tapa harjoitella epäonnistumiseen, koska lihakset treenaavat enemmän ja verenkierto stimuloituu lihaksiin perusteellisemmin ja pidemmän aikaa. Muut nostajat voivat harjoitella epäonnistumiseen yksinkertaisesti käyttämällä enimmäispainoa niin monta toistoa kuin mahdollista. Nostaja voi jatkaa harjoittelua epäonnistumisen jälkeen alentamalla nostetun painon määrää tai vaihtamalla asentoa, mutta tämä lisää loukkaantumisen todennäköisyyttä.
Ylikunto on erittäin mahdollista, kun harjoitellaan epäonnistumiseen. Ylivalmennus tapahtuu, kun kehon lihaksilla ei ole riittävästi aikaa toipua harjoituksen jälkeen, mikä voi puolestaan johtaa tasangolle harjoittelussa. Se voi myös olla haitallista ja johtaa lihas- tai kuntohäviöön. Lisäaika voi olla tarpeen epäonnistuneen harjoittelun jälkeen, jotta lihakset voivat toipua riittävästi.