Keskihintaiset kuntosalit Kategorian hinnoittelu on hyvin laajaa, n. 39 eurosta 59 euroon per kuukausi. Hinta riippuu hyvin paljon kanta-asiakkuuden/jäsenyyden/asiakkuuden sisällöstä ja sopimuksen määräajasta.
Minkä ikäisenä voi mennä kuntosalille?
Yleensä 13-vuotiaat eivät pääse vielä kuntosalille, vaan ikäraja on yleensä 15 vuotta. Taustalla on loukkaantumisriski. Lääkäri suosittelee kuntosaliharjoittelua vasta, kun suurin pituuskasvu on ohi eli tytöillä 15-vuotiaana ja pojilla 16-vuotiaana.
Mitä hyötyä kuntosalista on?
Kuntosaliharjoittelulla voidaan puolustaa kehoa hapettumisstressiltä, joka voi hidastaa kehoa ikääntymästä. Lisäksi lihaskuntoharjoittelun on osoitettu vähentävän hermolihasliitosten surkastumista sekä edistävän uusien liitosten syntymistä, jolla on vaikutuksensa lihasmassan ja –voimien sekä toimintakyvyn säilymiseen.
Onko kuntosali palvelu?
Nimike ”kuntokeskus” ymmärretään linjauksessa laajasti ja se kattaa kaikki kunto- ja terveysliikuntakeskusten palvelut. Tyypillisiä kuluttajalle tarjottavia palveluita ovat esimerkiksi erilaiset jumpat ja tanssit, kuntosalipalvelut ja vesiliikunta.
Mitä kuntosalin perustaminen maksaa?
Kuntokeskuksen avaaminen maksaa yleensä 150 000–200 000 €, josta omarahoitusosuus on n. 50 000 €. Laitteisto hankitaan leasing-sopimuksella yhteistyössä sopimustavarantoimittajien kanssa.
Montako kertaa viikossa kuntosalille?
Tutkimus: Jos haluat kasvattaa voimia, käy salilla useita kertoja viikossa – jos taas lihasta, yksi kerta viikossa riittää Kuntosalilla kannattaa käydä jopa viidesti viikossa, jos haluaa kasvattaa voimiaan. Sen sijaan lihasten kasvattamiseen yksi raskas painoharjoitus viikossa riittää, tuore tutkimus kertoo.
Kannattaako väsyneenä mennä kuntosalille?
– Jos on liian väsynyt tai kuormittunut, keho ei ole valmis ottamaan liikunnasta aiheutuvaa ärsytystä vastaan. Silloin liikunta kannattaisi jättää väliin tai ainakin muuttaa harjoitusta kevyemmäksi.
Voiko salilla käyminen vaikuttaa pituuskasvuun?
=- joku on keksinyt aikoinaan, että kasvuiässä olevan Ihmisen luiden päissä olevat kasvulevyt vaurioituisivat, jos treenataan painoilla. Tästä syystä sitten pituuskasvu loppuisi kokonaan. Väittämä on kuitenkin pystytty todistamaan Täysin vääräksi, Haapasaari sanoo.
Paljonko paino nousee kuntosalilla?
Lihas kasvaa kuitenkin hitaasti kuukausien saatossa. Aloittelija voi kerryttää tyypillisesti noin puoli kiloa lihasmassaa kuukaudessa säännöllisellä voimaharjoittelulla, kolme kiloa vuodessa on varsinkin naiselle jo kova saavutus. Paino vaihtelee myös vuorokaudenajan mukaan.
Saako salilla käydä joka päivä?
Ei ole mitään syytä, miksei voisi harrastaa liikuntaa päivittäin, kunhan treeni on vaihtelevaa. Juoksulenkillä ei ole suositeltavaa käydä joka päivä, mutta voit käydä vaikka spinningissä maanantaina, salilla tiistaina, joogassa keskiviikkona, juoksemassa torstaina ja niin edelleen.