Kuntokeskuksen avaaminen maksaa yleensä 150 000–200 000 €, josta omarahoitusosuus on n. 50 000 €. Laitteisto hankitaan leasing-sopimuksella yhteistyössä sopimustavarantoimittajien kanssa.
Mitä kannattaa ottaa salille mukaan?
Kannattaa pakata mukaan ainakin juomapullo, sisäliikuntakengät tai puhtaat lenkkarit sekä joustavat vaatteet. Voit ottaa mukaan myös esimerkiksi hikipyyhkeen ja pientä välipalaa. Salille ei kannata lähteä nälkäisenä, jotta jaksat treenata.
Minkä ikäisenä voi mennä kuntosalille?
Yleensä 13-vuotiaat eivät pääse vielä kuntosalille, vaan ikäraja on yleensä 15 vuotta. Taustalla on loukkaantumisriski. Lääkäri suosittelee kuntosaliharjoittelua vasta, kun suurin pituuskasvu on ohi eli tytöillä 15-vuotiaana ja pojilla 16-vuotiaana.
Mitä laitteita Kotikuntosaliin?
Miksi kotikuntosali? Lämmittelyyn sopii hyvin kuntopyörä, juoksumatto tai crosstrainer, ja jo 10-15 minuutissa saa sopivan alkulämmön päälle. Nämä laitteet mahdollistavat myös tehokkaan aerobisen treenin, joten mieti mikä laite olisi käytössäsi mahdollisimman monipuolinen.
Mikä on Suomen suurin kuntosali?
Tiettävästi Suomen suurin kuntosali pinta-alan mukaan sijaitsee kuitenkin Vaasassa. Kyseessä on Wasa Sports Club. Suomen suurin kuntosali käsittää 2 erillistä rakennusta. Vaasan keskustassa toimivan Ladies Club & Span sekä Vaasan Palosaarella sijaitsevan Sports Gymin.
Kannattaako salille mennä väsyneenä?
– Jos on liian väsynyt tai kuormittunut, keho ei ole valmis ottamaan liikunnasta aiheutuvaa ärsytystä vastaan. Silloin liikunta kannattaisi jättää väliin tai ainakin muuttaa harjoitusta kevyemmäksi.
Kannattaako salille mennä lihakset kipeinä?
Todella kipeillä lihaksilla ei kannata missään nimessä treenata kovaa. Kipeiden lihasten voima voi olla jopa kolmanneksen normaalia heikompi. Silloin ei reippaalle lenkille, jumppaan tai kuntosalille ole juuri asiaa. Myös liikkuvuus on heikompi ja se altistaa tekniikkavirheille ja vammoille.
Mitä kannattaa syödä ennen salille menoa?
Ennen treeniä Hyviä lähteitä ovat esimerkiksi erilaiset hedelmät, marjakeitot, smoothiet, täysmehu, hiutaleet sekä myslit, välipalakeksit, voileivät, riisipiirakat, riisi, peruna ja pasta. Jos ennätät syömään vasta juuri ennen liikuntasuoritusta, kannattaa suosia helposti sulavia vaihtoehtoja.
Montako kertaa viikossa kuntosalille?
Tutkimus: Jos haluat kasvattaa voimia, käy salilla useita kertoja viikossa – jos taas lihasta, yksi kerta viikossa riittää Kuntosalilla kannattaa käydä jopa viidesti viikossa, jos haluaa kasvattaa voimiaan. Sen sijaan lihasten kasvattamiseen yksi raskas painoharjoitus viikossa riittää, tuore tutkimus kertoo.
Voiko salilla käyminen vaikuttaa pituuskasvuun?
=- joku on keksinyt aikoinaan, että kasvuiässä olevan Ihmisen luiden päissä olevat kasvulevyt vaurioituisivat, jos treenataan painoilla. Tästä syystä sitten pituuskasvu loppuisi kokonaan. Väittämä on kuitenkin pystytty todistamaan Täysin vääräksi, Haapasaari sanoo.