On monia elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan laksatiivisia vaikutuksia. Laksatiivisia ruokia voidaan käyttää kemiallisten laksatiivien sijasta lievien ummetustapausten hoitoon tai ummetuksen estämiseen. Laksatiivisia elintarvikkeita ovat luumut, päärynät, leseet ja viljat. Jotkut ihmiset huomaavat laksatiivisen vaikutuksen, kun he juovat kahvia tai syövät myös vesimelonia. Lisäksi runsaan veden juominen ei ehkä tarjoa yhtä paljon apua, kun henkilö on jo ummetus, mutta se voi mennä pitkälle sen estämiseksi.
Ihmiset, jotka sisältävät terveellisen määrän kuitua ruokavaliossaan, kärsivät vähemmän todennäköisesti ummetuksesta. Sellaisenaan viljan lisääminen ruokavalioon voi auttaa lievän ummetuksen hoidossa tai ehkäisemään sitä ensiksi. Kun henkilö syö kuitupitoista viljaa tai muita kuitupitoisia elintarvikkeita, hänen ulosteensa muuttuvat suuremmiksi, mikä auttaa edistämään suoliston supistumista, mikä mahdollistaa yksilön helpomman liikuttamisen.
Vaikka hedelmät yleisesti voivat olla hyödyllisiä ummetuksen ehkäisemisessä ja hoidossa, on olemassa joitakin tyyppejä, jotka on nimenomaan määritetty laksatiivisiksi elintarvikkeiksi. Esimerkiksi henkilö voi syödä luumuja tai juoda mehua ummetuksen hoitoon. Kuivattuja luumuja ja luumumehua käytetään yleisesti laksatiivina. Päärynämehu on yleensä tehokkaampi kuin kokonaiset päärynät ummetuksen hoitoon, mutta jotkut ihmiset pitävät myös päärynöitä tehokkaina. Yksilö voi hyvin välttää banaaneja ummetuksen aikana, koska ne voivat pahentaa ummetusta.
Viikunat luetellaan usein myös laksatiivisten elintarvikkeiden joukossa, ja niitä voidaan käyttää tähän tarkoitukseen tuoreessa tai kuivatussa muodossa. Samoin vesimeloni voi osoittautua hyödylliseksi ummetuksen hoidossa. Se sisältää kuitua ja on korkea vesipitoisuus, mikä on voittava yhdistelmä, kun henkilöllä on ummetus.
Monet ihmiset pitävät kahvia laksatiivisten ruokien joukossa. Itse asiassa joidenkin ihmisten on siirrettävä suolensa parin tunnin sisällä kahvin juomisesta. Tämä laksatiivinen ruoka voidaan syödä kofeiinipitoisessa tai kofeiinittomassa muodossaan ja sillä on sama vaikutus. On kuitenkin syytä huomata, että henkilö, joka yrittää juoda kahvia sen laksatiivisen vaikutuksen vuoksi, voi hyvin pysyä kiinni vain kupin tai kaksi. Jos henkilö juo liikaa kahvia, hänen kehonsa voi reagoida siihen eri tavalla ja hän voi päätyä ummetukseen.
Juomavesi on elintärkeää ruoansulatusjärjestelmän toimivuuden kannalta. Kun henkilö ei juo tarpeeksi vettä, hänen ulosteesta voi tulla kuiva ja kova. Tämän seurauksena hänellä voi olla vaikeuksia ohittaa ne. Juominen noin kahdeksan lasillista vettä päivässä voi auttaa estämään tämän ongelman.