Maastaveto on kiistatta yksi vaikuttavimmista treeniliikkeistä. Se on kokonaisvaltainen moninivelliike, joka kuormittaa koko kehoa: pakaroita, etu- ja takareisiä, selän ojentajalihaksia, leveitä selkälihaksia, epäkkäitä kuin myös hartianseudun, vatsan sekä pohkeiden että käsivarsien lihaksia.
Mikä liike on maastaveto?
Maastaveto on moninivelliike, jossa tankoa liikutetaan pääosin polvi- ja lonkkaniveltä ojentamalla tuotettavalla voimalla. Tämä voima välittyy pitkin tiukkaa selkärankaa lapaluihin, joita pitkin käsiin, joita pitkin taas nostettavaan tankoon. Liike alkaa polvien ojennuksella, jolloin tanko irtoaa maasta.
Onko maastaveto selkä vai jalka liike?
Tiesit kyllä, että maastaveto kuuluu parhaisiin liikkeisiin. Maastaveto on mahtava liike koko kropalle, mutta erityisesti syville selkälihaksille. Avainasemassa maastavedossa on jakaa kropan paino koko jalkapohjan päälle, vetää tanko läheltä kroppaa ja pitää selkäranka suorana – älä anna sen pyöristyä.
Mihin Romanialainen maastaveto ottaa?
Romanialainen maastaveto on varsin erinomainen liike takaketjun eli selän, pakaroiden ja takareisien vahvistamiseen. Kyseinen liike toimii myös mainiona tukiliikkeenä perinteiselle lattiasta lähtevälle maastavedolle tai sumo maastavedolle.
Mikä on maailman ennätys maastaveto?
Voimamieskilpailujen maastavedon maailmanennätys on Islantilaisen Hafþór Júlíus Björnssonin vuonna 2020 nostama 501 kg. Björnssonin ennätys tehtiin yksikerroksisessa maastavetopuvussa, vyön tukemana ja figure 8 -vetoremmein.
Onko maastaveto vaarallista?
Hyvällä tekniikalla tehty liike ei kuitenkaan ole vartalolle vaarallinen. – Oikein suoritettuna, oman kehon optimitekniikalla ja maltillisilla kehitystavoitteilla tehtynä maastaveto on yksi parhaista koko kehon voiman kehittäjistä.
Montako sarjaa Maastavetoa?
Maastavedossa kannattaa yleensä tehdä 1–5 toiston sarjoja. Pitkissä ja uuvuttavissa sarjoissa keskittyminen ja tekniikka pettävät helpommin. Muista kuitenkin, että lyhyitä sarjoja ei tarvitse aina kiskoa maksimipainoilla.
Mitä lihaksia kyykky kehittää?
Kyykkyliike on mitä parhainta toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Pelkästään oman kehon painolla tehdyt kyykyt harjoittavat tehokkaasti reiden etu- ja takaosan sekä pakaran seudun lihasvoimaa. Lisäksi kyykkyliikkeissä harjaantuvat keskivartalon lihakset sekä lonkka-, polvi- ja nilkkanivelten liikkuvuus.
Paljonko Trap tanko painaa?
Tanko itsessään painaa 25 kiloa ja se pitää laskea myös mukaan sopivia painoja valittaessa. Tangon mukana ei tule painolevyjä, mutta voit ostaa niitä meiltä myös erikseen. Tankoon sopivat painolevyt ovat keskireiän halkaisijaltaan 50 mm.
Voiko jalkoja treenata 3 kertaa viikossa?
Viime vuosina alavartalo on kuitenkin saanut taas jalansijaa (heh). Mahdollisimman suuren penkkituloksen ja isojen hauisten tavoittelun sijaan ovat kyykkytulos ja gluteus kasvattaneet suosiotaan. Jalkojen treenaaminen 2-3 kertaa viikossa ei ole mikään ongelma, jos treeni on hyvin jaettu.