Harjoittaa reisiä, pakaroita, pohkeita. Pallon pitely kehittää myös olkapäitä, käsivarsia ja rinnan lihaksia.
Mitä nyrkkeily vaatii?
Välineet. Nyrkkeilijä tarvitsee hammassuojat, käsisiteet, päänsuojan, otteluhanskat, säkkihanskat sekä nyrkkeilytossut. Harjoituksissa käytetään yleensä 12-16oz (340-397g) hanskoja pari- ja otteluharjoittelussa ja säkkihanskoja säkkiin löytäessä. Käsisiteet sidotaan suojaamaan rystysiä, rannetta ja kämmenen luita.
Mihin nyrkkeilyssä saa lyödä?
Vastustajaa saa lyödä ainoastaan nyrkin etuosalla, ei avokämmenellä tai kämmensyrjällä. Myös lyöminen niskaan, selkään, munuaisiin tai vyötärön alapuolelle on kiellettyä.
Saako nyrkkeilyssä lyödä selkään?
Myös lyöminen niskaan, selkään, munuaisiin tai vyötärön alapuolelle on kiellettyä. Lisäksi kyynärpäällä lyöminen, vastustajasta roikkuminen tai kiinnipitäminen, maassa olevan lyöminen, potkiminen ja jalan päälle astuminen ovat kiellettyjä. Nyrkkeily on taitolaji ja vaatii pitkäjänteistä työtä.
Onko nyrkkeily urheilua?
Yksi vanhimmista urheilulajeista on nyrkkeily ja urheilu on kamppailu-urheilulaji, jolla onkin perinteet vuosituhansien päässä. Nykyaikaisen muotonsa laji sai Englannista jossa sitä ryhdyttiin harjoittamaan itsepuolustusta ilman aseita 1600-luvulla.
Mitä nyrkkeilysäkin sisällä on?
Nyrkkeilysäkki on täytetty säkki, joka on suunniteltu iskuvoiman ja -tarkkuuden sekä kestävyyden harjoitteluun. Ennen nyrkkeilysäkit täytettiin oljilla, mutta nykyään säkit täytetään perinteisesti tekstiilijätteellä. Käytössä on myös pehmeämpiä nyrkkeilysäkkejä, jotka on täytetty vaahtomuovilla.
Voiko nyrkkeilyn aloittaa aikuisena?
Nyrkkeilyn ikäraja vaihtelee seurojen mukaan noin 8-12 välillä. Yläikärajaa ei kuntonyrkkeilyssä ole, mutta kilpanyrkkeilyn yläikäraja on 40 vuotta. Nyrkkeilyä voi harrastaa yleensä peruskunnosta huolimatta, mutta monille tulee yllätyksenä lajin rankkuus.
Mihin nyrkkeily vaikuttaa?
Liikkuvuus, ketteryys, tasapaino ja koordinaatiokyky kohenevat.” Nyrkkeily kuormittaa hyvällä tapaa lihas- ja hermojärjestelmää sekä sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Aivojen ja lihasten yhteistyön paraneminen näkyy reaktionopeudessa ja liikkeiden hallinnassa, verenkiertoelimistön hyvä kunto yleisessä jaksamisessa.
Minkä painoiset nyrkkeilyhanskat?
Tyypillisesti hanskakoot vaihtelevat 8–18 oz käyttötarkoituksesta riippuen. Junioreiden hanskat voivat olla kokoa 4, 6, 8 tai 10 oz. Säkkityöskentelyyn suositellaan noin 8–12 unssin painoisia hanskoja. Yleisin koko miehille on 10 oz ja naisille 8 oz.
Voiko nyrkkeilyhanskat pestä?
Nyrkkeilyhanskoja ei voi pestä. Käsisiteitä on kahdenlaisia: hieman joustavampia ja täysin tavallisia puuvillaisia. Useimmiten hanskan alle halutaan kuitenkin ohuempi side, sillä se on mukavampi. Eri taistelulajeissa ne ovat eripituisia, esimerkiksi thainyrkkeilyn käsiside on 5 m pitkä.