Meditaatio on harjoitus, jossa yksilö kehittää sisäänpäin kääntyneen itsetarkkailun muodossa omaa mieltänsä, tai harjoittaa erilaisten tietoisuuden tilojen saavuttamista.
Mitä meditaatiossa tapahtuu?
Meditaatio keskittyy parasympaattisen hermoston aktivointiin esimerkiksi hengitysharjoitusten ja huomion keskittämisen avulla. Kun parasympaattinen hermosto on aktivoitunut, lihakset ovat rentoutuneessa tilassa. Ja kun lihakset ovat rentoutuneet myös mieli rentoutuu helpommin.
Onko Meditoinnista hyötyä?
Meditointi, paras terveysvakuutus Molinin luettelema lista on vaikuttava: Meditointi muun muassa lievittää stressiä ja ahdistusta, parantaa muistia, ajattelu- ja keskittymiskykyä, rauhoittaa hermostoa, parantaa unta ja unenlaatua, lievittää kipuja, tasapainottaa hormonitoimintaa ja vahvistaa immuniteettia.
Mihin uskontoon meditaatio?
Meditaatiosta tulee useimmille luultavasti ensimmäisenä mieleen, että sitä harrastetaan itämaisissa uskonnoissa. Meditaatio kuuluukin olennaisena osana buddhalaisuuteen, joogaan ja hindulaisuuteen. Kristillisyydessä meditaatiota vastaa kontemplaatio, ja sitä edeltää usein rukous.
Mitä eroa on Mindfulnessilla ja Meditaatiolla?
Lyhyesti: Meditaatio on tietyn ajan kestävä harjoitus, jonka aikana keskittyminen ohjataan ankkuriin, esimerkiksi hengitykseen. Mindfulness on tietoista läsnäoloa tässä hetkessä, ja täyden huomion antamista käsillä olevalle asialle.
Onko meditointi uskonnollista?
Meditointi ei ole mitenkään riippuvainen uskonnosta tai elämänkatsomuksesta. Meditointi ei myöskään vaadi mitään eksoottisia asentoja tai eeppisiä paikkoja. Se ei myöskään sulje näitä asioista pois, jos ne ovat sinulle muuten tärkeitä. Meditaatio itsessään on hyvin neutraali työkalu.
Milloin kannattaa meditoida?
Jos treeni ei ole helpottanut kehon tai mielen stressitilaa, saattaa treenin jälkeen tapahtuva meditaatio auttaa. Kannattaa istahtaa alas treenin jälkeen ja kuunnella kehoaan. Voi keskittyä hengitykseen ja tunnustella, miltä keho tuntuu sekä pyrkiä saavuttamaan rennon olotilan niin fyysisesti kuin henkisestikin.
Miksi buddhalaiset meditoi?
Meditaatio muuttaa omaksutun tiedon kokemukseksi. Ensimmäisellä tasolla sen tarkoituksena on tyynnyttää mieli ja pitää se yhdessä paikassa. Tämä luo tilaa kokijan ja kokemusten väliin ja sallii täten viisaiden ihmisten valita roolit elämän komedioissa ja välttää tragedioita.
Miksi kannattaa meditoida?
Meditaation on osoitettu vaikuttavan esimerkiksi stressinsietokykyyn, stressistä palautumiseen, vastustuskykyyn, emotionaaliseen säätelyyn sekä mielialaan. George Mumford, on yksi urheilumaailman tunnetuimmista meditaatio-ohjaajista.
Mihin Mindfulness auttaa?
Mindfulness voi olla avuksi masennuksen, ahdistuksen, stressin ja kivun lievittämisessä, mutta se voi myös olla avain onnellisempaan, rennompaan ja tietoisempaan elämään. On jopa havaittu että näiden taitojen säännöllinen harjoittaminen tukee fyysistä terveyttä ja lisää vastustuskykyä.