Aerobic -tunnit voivat olla loistava tapa laihtua, saada kuntoa ja motivoida enemmän ryhmäluokan energialla. Useimmat aerobic -tunnit ovat melko samanlaisia, riippuen tietysti tarjotusta aerobic -tyypistä. Monissa kuntokeskuksissa jäsenet voivat myös kokeilla useita erilaisia tunteja ennen kuin he kirjautuvat yhteen, mikä voi olla hyvä tapa oppia, mitä odottaa luokalta ennen sitoutumista.
Kokeiltavana on monia erilaisia aerobic -tunteja. “Tavallisella” aerobic -tunnilla voi yksinkertaisesti olla joukko liikkeitä, kuten portaita, sivuttain ja hyppytunkkeja, ja se saattaa vaatia aerobic -askeleen käyttöä. Askeleen tarjoaa tyypillisesti kuntokeskus; omia ei tarvitse tuoda. Tämä on yksi yleisimmistä ryhmä aerobic -tyypeistä.
Tämän tyyppisen aerobic -luokan lisäksi myös muut, kuten vesiaerobic, low impact aerobic, dance aerobic tai kickboxing aerobic, ovat myös varsin suosittuja. Vesiaerobicissa tunti järjestetään uima -altaassa, ja osallistujat saavat sykkeen ylös ja kehittävät voimiaan käyttämällä veden vastusta. Tämäntyyppinen aerobic yhdessä vähävaikutteisen aerobicin kanssa sopii erinomaisesti ihmisille, jotka ovat toipumassa vammasta tai jotka ovat vasta aloittamassa harjoittelua.
Aerobic -tunnit, joissa aerobic yhdistetään johonkin muuhun toimintaan, kuten tanssiin tai potkunyrkkeilyyn, voivat olla hauska ja mielenkiintoinen tapa harjoitella. Nämä tunnit ovat tyypillisesti haastavampia ja ne on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat paremmassa fyysisessä kunnossa. Nämä ovat usein myös erittäin korkeita energialuokkia. Nämä ovat vain muutamia käytettävissä olevista aerobic -tunneista; Tarkista vaihtoehdot paikallisesta kuntosalistasi. Toinen vaihtoehto on vuokrata tai ostaa DVD, jotta voit harjoitella oman kodin rauhassa.
Useimmat aerobic -tunnit on rakennettu hyvin samalla tavalla: muutaman minuutin lämmittelyjakso, jota seuraa aerobic -jakso, jossa sykettä nostetaan 20–30 minuutin ajan, minkä jälkeen seuraa jäähdytysjakso. On tärkeää venyttää lihaksia varovasti jäähdytysjakson aikana kireyden ja vammojen välttämiseksi. Useimmissa aerobic -tunneissa ei ole taukoa, mutta on tärkeää pysyä nesteytettynä koko luokan ajan ja pysähtyä ja levätä, jos tunnet huimausta tai huimausta milloin tahansa.