Kehonveistämiskurssi yhdistää yleensä sydän-, venytys- ja voimaharjoitteluharjoituksia, jotka auttavat polttamaan kaloreita, lisäämään joustavuutta ja vahvistamaan lihaksia kerralla. Näiden luokkien harjoitukset vaihtelevat suuresti kokoonpanosta ja ohjaajasta riippuen. Yleensä kuitenkin olettaa, että liikut erilaisten vähävaikutteisten harjoitusten kautta, jotka kohdistuvat kaikkiin tärkeimpiin lihasryhmiin noin tunnin kuluessa. Kehonveistämisluokka käyttää myös usein erilaisia voimaharjoittelun apuvälineitä, kuten pieniä käsipainoja, vastusnauhoja ja vakauspalloja.
Useimmat kehonveistämistunnit alkavat lämmittelyjaksolla. Tämä on tyypillisesti 5-10 minuutin kevyt sydän- ja venytysjakso. Siihen voi kuulua esimerkiksi marssiminen paikalle tai kevyt tanssi, jota seuraa vasikka-, hamstring-, olkapää-, käsivarsi- ja selän venytys. Nämä harjoitukset auttavat saamaan lihakset pehmeiksi ja lämpimiksi, mikä voi auttaa ehkäisemään vammoja, kun harjoitus jatkuu intensiivisillä aktiviteeteilla loppuosan aikana.
Lämmittelyjakson jälkeen kehonveistämiskurssi siirtyy usein ydinharjoituksiin. Ydinharjoitukset on suunniteltu vahvistamaan vatsa- ja selkälihaksia, jotka ovat kehon keskellä tai ytimessä. Nämä harjoitukset voidaan tehdä makaamalla matolla, käyttämällä kehon painoa vastusnäytönä tai tukipallon tai vartalon muotoilupalkin avulla.
Ytimen rakentamisrutiinin jälkeen seuraava askel on usein siirtyminen käsi- ja jalkaharjoituksiin. Tämä osa luokasta vetää usein erilaisia liikuntamuotoja, mukaan lukien tanssi, pilates, jooga ja painonnosto. Esimerkiksi Pilates -jalkojen nosto auttaa vahvistamaan reiden ulkoreunaa, jota seuraa olkapään kohotus vastusnauhalla vahvistaakseen käsiä ja hartioita. Seuraavaksi harjoitus, kuten hauiskiharat ja käsipainot, lisää hauislihaksen ja ranteen voimaa. Nämä harjoitukset tehdään usein nopeasti peräkkäin, mikä auttaa lisäämään kalorien polttoa.
Kehonveistämiskurssi päättyy yleensä jäähtymisaikaan. Tätä voi ohjata ohjaaja tai jättää kunkin osallistujan tehtäväksi itse. Jäähdytykset sisältävät yleensä kaikkien tärkeimpien lihasryhmien hellävaraisen venytyksen kouristusten ja kireyden estämiseksi.
Koko kehonveistämistunnin aikana opettajat osoittavat tyypillisesti, kuinka jokainen harjoitus suoritetaan ja mitä tahansa lisälaitteita käytetään. Hän auttaa myös usein muokkaamaan harjoituksia tarpeen mukaan. Yleensä on parasta aloittaa kevyemmillä painoilla tai vastustuskyvyillä ja matalamman intensiteetin harjoituksilla loukkaantumisten ja uupumuksen estämiseksi. Kun ydin kunto ja voima lisääntyvät, kehonveistämiseen osallistuvan henkilön pitäisi pystyä lisäämään käytettyjä painoja, joustavuutta ja paljon muuta.